Білім алушылар ЖДЖ-ын волейбол добының көмегімен орындайды.
I жаттығу.
Б. қ. - н. т.
1 - доп кеуденің алдында;
2 - допты алдыға созу;
3 - аяқтың ұшына тұрып, допты жоғары көтеру;
4 - Б. қ.
II жаттығу.
Б. қ. - екі аяқтың арасын ашу,
допты басқа қою.
1 - денені солға бұру;
2 - Б. қ.;
3-4 - денені оңға бұру.
III жаттығу.
Б. қ. - екі аяқтың арасын кең етіп ашу,
1 - сол аяққа отырып, допты алдыға қарай созу;
2 - Б. қ.;
3 - оң аяққа отырып, допты алдыға созу;
4 - Б. қ.
IV жаттығу.
Б. қ. - екі аяқтың арасын кең етіп ашу,
допты жоғару көтеру.
1 - бүгіліп барып еңкею,
қолды жан-жаққа созу;
2 - Б. қ.;
3-4 - допты бастың айналасынан беру.
V жаттығу.
Б. қ. - екі аяқтың арасын тар етіп ашу,
1 - допты еденге ұру;
2 - допты ұстап алу;
3 - допты жоғары лақтырып, қолды шапалақтап жіберу;
4 - Б. қ.
Үлкен доппен орындалатын
жаттығулар кешені:
Б. Қ. – терең отыру, доп еденде өзінің алдында. Көтерілу, тік тұру, иілу, доп тік қолда жоғарыға, допқа қарау, сол аяқты шұлыққа артта қалдыру. Б. Қ. Дәл солай, тек оң жаққа. Б. Қ. 4 – 8 рет қайталау
Б. Қ. – аяқтары бірге, доп түсірілген қолдарда.
Алдыға иілу, тізе астындағы допты сол қолдан оң қолға ауыстыру. Б. Қ. Дәл сол, бірақ допты сол қолға ауыстыру. Б.Қ. 4 – 8 рет қайталау
Б. Қ. – аяқтары бірге, доп түсірілген қолдарда.
Добы бар қолды жоғарыға – оңға; оң аяқты оңға шұлыққа қалдыру. Б. Қ. Дәл солай, тек оң жаққа. Б. Қ. 4 – 8 рет қайталау.
Гимнастикалық орындықта орындалатын тепе-теңдік сақтау тапсырмаларын ұсыну.
Гимнастикалық төсеніште орындалатын жаттығулар кешені.
Төсенішке отырып аяқтың арасын ашып оң, сол аяққа ентелеп қолды созып тигізу жаттығуларын орындау. Төрт тағандап тұрып, басты төсенішке тигізіп, мойынды қыздыру жаттығуларын қайталату. Оң сол аяққа отырып, жанға иілу, созылу, қыздырыну жаттығуларымен таныстыру және орындату амалдарын қарастыру.
|
денені тік ұстап,қаптал-дағы аяқты тіке ұстап толық отыру.
Допты ойынға қосу техникасын допсыз орындайды.
Допты ойынға қосуды алдыңғы алаңнан бастап доп пен орындайды.
Осы жаттығуды бір адым кейін шегініп, жалғастырады.
Бір адым кейін тұрып, жалғастырады.
оқушылар қауіпсіздік ережелерін сақтайды
оқушылар ойын ережелерін сақтайды
ынтымақтастықта қиындықтар болған
жоқ
|
Смаликтер арқылы
ҚБ өзін өзі бағалау
ҚБ «Бағдаршам»
ҚБ «От шашу»
|
