Диалог құруға арналған пайдалы тіркестер

-Сөреге жұптасып жүгірген қолайлыма?

-Сөреден шығуды дұрыс орындадыма?

-Бізге қысқа қашықтыққа жүгіру ережесі не үшін қажет екенін білесізбе?

1. Аяқ қолды босата аяқ ұшымен жеңіл жүру.

2. Аяқты алға түзу лақтыра жүгіре жүру.

3. Аяқты артқа, қолға жеткізе жүру.

4. Бір аяқтан екінші аяққа секіре, ауысып жүру.

5. Тізені биікке көтере секіре жүру.

6. Жылдамдыққа жарыса жүгіру.

7. Қолды екі жақтан тыныс ала көтеріп, түсіру.

Ж. К. Д. Ж. орында

1. Б. Қ.

1-қолды екі жаққа созу

2. -қолды жоғары

3. - қолды екі жаққа

4. -Б. Қ.

2. Б. Қ. Қолды желкеге, аяқ иық көлемінде.

1-2 тұлғаны бұру , солға

3-4 оңға

3. Б. Қ. Аяқ иық көлемінде

1-алға ұмтылу

2-артқа

4-оңға

1-алға еңкею

2-қолды жоғары соза

3-жүрелей отыру, қолды алға соза

4-Б. Қ.

5. Б. Қ. Аяқты иықтан кейін қою. «Диірмен» жаттығуын орындау

6. Б. Қ

1-2 тізені бүге алға ұмтылу

3-4-180 қа бұрылу

7. Б. Қ. Н. Т.

1-тіреле отыру

2-аяқты соза жүрелеу

3-отыру

4-Б. Қ.

8. Секіру 1. 2. 3 , -жоғары 4 - бұрылу 360

Қатарға тұру 1. 2 - ге санап, топқа бөліну

1. Сап қатар құру екіден, төрттен қозғалыстағы бұрылу жаттығулары

ысқырық, жалауша, уақыт өлшегіш

Аяқтың ұшымен жүру

өкшемен жүру

Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру

Спорттық жүріс

Жүгіру түрлері:

Кәдімгі жүгіріс (жеңіл , бірқалыпты)

Тіркеме адыммен

Аяқты айқастырып ( қайшылай)

Теріс қарап , арқаны алға беріп

Вертикал осьтің бойымен айналып жүгіру

Тізені жоғары көтеріп жүгіру

Балтырды артқа сермеп жүгіру

Аяқтан аяққа секіріп жүгіру

Барпық жылдамдықпен жүгіру

Жүру, демді қалпына келтіру