Сізге С витамині жетіспеушілігін білдіретін белгілер

Сізге С витамині жетіспеушілігін білдіретін белгілер:

• Қызылиегіңіз жиі-жиі ісіп, қанталаса;
• Жай ғана соққыдан денеңіз тез көгеріп, қызарса;
• Бұлшықеттеріңіз себепсіз ауырса;
• Тістеріңіз босай бастаса.

Лимон жоқ кезде …

Ұлы Отан соғысы кезіндегі Ленинград блокадасында балаларды қарағай жас бұтақтарының қайнатпасымен тамақтандырған. Себебі, қарағай бұтақтарында С витамині өте көп.

Витамин D (кальциферол)

• Сүйектердің қалыпты дұрыс дамуын қамтамасыз етеді;
• Бұлшықет тонусын күшейтеді;
• Ферменттер жұмысына әсер етеді;
• Ағзадағы кальций алмасуын жүзеге асырады;
• Күннің ультракүлгін сәулелері арқылы ағзада түзіледі;
• Тәуліктік қажеттілігі 1 мг;
• Балық майында, бауырда, жұмыртқа сарыуызында т.б. кездеседі.