Сізге С витамині жетіспеушілігін білдіретін белгілер:
Қызылиегіңіз жиі-жиі ісіп, қанталаса;
Жай ғана соққыдан денеңіз тез көгеріп, қызарса;
Бұлшықеттеріңіз себепсіз ауырса;
Тістеріңіз босай бастаса.
Лимон жоқ кезде …
Ұлы Отан соғысы кезіндегі Ленинград блокадасында балаларды қарағай жас бұтақтарының қайнатпасымен тамақтандырған. Себебі, қарағай бұтақтарында С витамині өте көп.
Витамин D (кальциферол)
Сүйектердің қалыпты дұрыс дамуын қамтамасыз етеді;
Бұлшықет тонусын күшейтеді;
Ферменттер жұмысына әсер етеді;
Ағзадағы кальций алмасуын жүзеге асырады;
Күннің ультракүлгін сәулелері арқылы ағзада түзіледі;
Тәуліктік қажеттілігі 1 мг;
Балық майында, бауырда, жұмыртқа сарыуызында т.б. кездеседі.