Средства психологической подготовки с элементами

 

23 

2) пополнение    и    уточнение    информации    о    тренированности, 

возможностях  спортсмена  или  команды  и  перспективах  их  изменения  к 

началу соревнования; 

3) правильное    определение    и    формулировка    цели    участия    в 

соревнованиях; 

4) формирование  соответствующих  целей  мотивов  выступления  на 

соревновании; 

5)  вероятностное  программирование  соревновательной  деятельности. 

Оно совершается в ходе умственных и практических действий с возможным 

моделированием   условий   предстоящего   соревнования   и   непременно   

на определение тактического плана; 

6)  специальная       подготовка       к        встрече       с        соревновательными 

препятствиями различной степени трудности и упражнение их преодолении; 

7) 

предусмотрение 

приемов 

саморегуляции 

возможных 

неблагоприятных внутренних состояний; 

8)  отбор  и  использование  способов  сохранения  нервно-психической 

свежести к началу соревнования, восстановление ее в ходе соревнования. 

Первые два звена системы служат необходимыми предпосылками для 

введения  в  действие  всех  остальных  звеньев.  Ясно,  что  при  наличии 

достаточно  полной  и  достоверной  информации  о  будущем  соревновании,  о 

времени, месте и всех других условиях внешней среды, в которой оно будет 

происходить,   о   составе   участников   соревнования,   особенно   основных 

соперников, о   их   индивидуальных   особенностях,   подготовленности   в 

сочетании  с информацией о возможностях самого спортсмена (или команды) 

на данном этапе их спортивного развития можно реально определить цель и 

планы действий в предстоящем соревновании. 

Большое  значение  имеют  третье  и  четвертое  звенья  системы 

психологической подготовки к соревнованию. Практическая оценка целей и 

мотивов  в  жизнедеятельности  связана  с  тем,  что  цель  определяет  то,  что 

должен  или  хочет  сделать  человек,  к  чему  он  стремиться.  Мотивы  же 

 

24 

выступают как побудительные силы, которые позволяют уяснить, почему он 

стремится  к  достижению  данной  цели,  почему  действует  так,  а  не  иначе. 

Именно  мотивы  деятельности  служат  психологическим  механизмом 

развития, поведения, поступков личности или коллектива. 

Целью    участия    в    соревновании    обычно    является    достижение 

намеченного  результата.  Цель  должна  соответствовать  возможностям 

спортсмена   (команды)   при   данном   уровне   их   тренированности,   даже 

несколько превышать их, но никогда не должна казаться непосильной [7, 16]. 

Мотивами    являются    побуждения,    вытекающие    из    понимания 

спортсменом  общественной  значимости  достижения  намеченной  цели.  Или 

могут быть и побуждения, имеющие только личное значение для спортсмена. 

Такого  рода  мотивы    вызывают  интерес    к  предстоящему    соревнованию, 

способствуют  созданию  увлеченности  и  процессом  подготовки  к  нему  и 

спортивной борьбе в ходе соревнования. 

Программирование  соревновательной  деятельности  осуществляется    в 

ходе  разработки  тактического  плана,  оно  имеет  вероятностный  характер, 

поскольку практически почти не встречаются случаи, когда в распоряжении 

тренера и спортсмена имеется абсолютно полная и достоверная информация 

об условиях будущего соревнования, наоборот, нередко о многом они могут 

судить только предположительно [15]. 

С  психологической  точки  зрения  -  это  процесс  мысленного 

«проигрывания»  будущей  деятельности  в  предполагаемых  условиях 

соревнования.  Это  своеобразный  умственный  эксперимент.  Необходимо 

подчеркнуть,  что  мысленное  выполнение  соревновательных  действий 

является  и  идеомоторной  тренировкой.  Действуя  в  уме,  спортсмен  всегда 

представляет свои движения. Двигательные же представления основываются 

на  оживлении  в  коре  головного  мозга  многообразных  временных  связей, 

внешний  эффект  которых  проявляется  в  двигательных,  вегетативных  и 

других 

реакциях, 

соответствующих 

реакциям, 

возникающих 

при 

практическом  выполнении  воображаемых  действий.  Такая  тренировка 

 

25 

готовит  спортсмена  к  практическим  действиям  [6,  20].  Так,  по  данным 

А.Ц.Пуни,  при  тренировке  путем  представлений  движений  наблюдается 

улучшение точности движений на 34 %, их быстрота – на 16,8 %, сила – на 

3,3 % [41]. 

Важно отметить, что мысленное выполнение действий характеризуется 

высокой  интеллектуальной  активностью,  в  которой  существенное  значение 

имеет  творческое  воображение.  Оно  сопровождается  выраженными 

проявлениями  эмоций  и  требует  многообразных,  различной  интенсивности 

волевых усилий. 

Как указывают многие ведущие специалисты  спортивной психологии, 

мысленное 

выполнение 

соревновательных 

действий 

связано 

с 

моделированием предстоящего соревнования. 

Особое место в системе психологической подготовки к соревнованию 

занимает  шестое  звено.  Предполагаемые  условия  будущего  соревнования 

подобны уравнению со многими неизвестными. С каждым из них спортсмен 

может столкнуться в ходе соревнования и к тому же внезапно. 

Неожиданности  всегда  являются  препятствием  различной  степени 

трудности. Внезапности требуют от спортсмена быстрого и целесообразного 

решения задачи, в которой должны быть найдены ответы, по крайней мере, 

на  два  вопроса:  «Что  случилось?»,  «Что  делать?».  Если  ответ  на  них  не 

найден,  это  приводит  к  последствиям,  отрицательно  влияющим  на 

спортивный результат. 

Поэтому  необходимо,  чтобы  спортсмен  был  подготовлен  и 

психологически  и  практически  к  встрече  с  внезапностями  и  к  их 

преодолению. 

В  процессе  тренировочных  занятий  тренер  должен  широко 

использовать  введение  неожиданностей.  Ассортимент  их  следует 

накапливать  и  расширять  путем  регистрации  и  систематизации  трудностей, 

которые возникают в соревнованиях. 

Неблагоприятные 

внутренние 

состояния, 

регуляция 

которых 

 

26 

предусматривается  седьмым  звеном  системы,  как  указывают  психологи 

спорта,  многообразны.  Это  могут  быть  состояния  самоуверенности  и 

излишняя  сосредоточенность  на  достижении  желаемого  результата  и  тому 

подобное. Трудно бороться с навязчивыми мыслями. 

В  целом  можно  выделить  несколько  групп  приемов  саморегуляции 

спортсменом своего состояния: 

1)  регулирование  эмоциональной  напряженности  путем  устранения 

внешних признаков ее проявления. Это достигается с помощью упражнений 

на расслабление мышц, дыхательных и других упражнений; 

2)  использование  умственных  действий,  направленных  на  мысленное 

технически  совершенное  выполнение  упражнений.    Смысл  заключается  в 

переключении    сознания    от    мучительных  раздумий    на  деловую    сторону 

предстоящего действия; 

3) словесное    воздействие    спортсмена    на    самого    себя.    Это 

самоутверждения, самоуспокоение, самоприказы. 

Физическая  и  нервно-психическая  свежесть  у  спортсмена  к  началу 

соревнования  обеспечивается  построением  и  проведением  психологической 

подготовки  в  целом.  Однако,  она  может  смениться  перенапряжением  – 

состоянием,  которое  нередко  сводит  на  нет  все  усилия,  направленные  на 

достижение психической готовности к соревнованию. Причиной этого, могут 

стать  обстоятельства,  и  не  всегда  можно  предусмотреть  их.  Здесь  особого 

внимания  заслуживает  значимость  для  спортсмена  предстоящего  участия  в 

соревнованиях [9, 16, 29]. 

Основываясь на результатах научных трудов Гогунова Е.Н., Горбунова 

Г.Д.,  Киселева  Ю.Я.,  Марищук  В.Л.,  Черниковой  О.А.  и  других  нами  была 

разработана модель методического обеспечения психологической подготовки 

юных  футболистов  к  участию  в  соревнованиях  с  элементами 

соревновательной  деятельности,  в  которой  центральным  содержательным 

компонентом является метод моделирования соревновательных условий. 

Разработка  предусматривает  реализацию  трех  этапов  подготовки: 

 

27 

подготовительный, основной, заключительный (см. рис. 1). 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

жүктеу/скачать 0,64 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: