Признавайте свои ошибки и не бойтесь извиняться

саморазрушающее, извинитесь перед своим внутренним ребенком.
Если что-то болезненное сделали ваши фактические родители и это не
ваша вина, извинитесь за то, что в тот момент не были со своим
внутренним ребенком или не были настолько сильны, чтобы защитить
его. Вы также можете извиниться за то, что потребовалось так много
времени, прежде чем вы наконец признали и поняли боль вашего
внутреннего ребенка.
Ваш внутренний ребенок ждет искреннего, сердечного
извинения.
Ваши родители могут никогда не извиниться перед вами, и ваш
внутренний ребенок так никогда не получит того извинения, которого
жаждет. Поэтому почему бы не взять инициативу в свои руки и не
извиниться перед своим внутренним ребенком? Не важно, откуда
придет просьба о прощении, если оно искреннее, ваш внутренний
ребенок почувствует облегчение. Ваш внутренний ребенок хочет
признания тех трудных испытаний и боли, которые он несет в себе.
Извинение смягчит чувство негодования, которое ребенок держал в
себе так долго, и позволит ему быть собой.
Также не оправдывайте своего внутреннего родителя, когда тот
совершит ошибку. Возьмите на себя ответственность за это и
попросите прощения. Ваш внутренний родитель не всегда прав и не
всегда более ценен, чем внутренний ребенок. У каждого из них своя
задача. Относитесь к обеим этим субличностям одинаково, и тогда
естественным образом ваш внутренний ребенок станет больше вам
доверять.
4. Будьте вместе со своим внутренним ребенком
Когда вы всегда в доступе для своего внутреннего ребенка, это
показывает, что вы его любите. Внутренний ребенок нуждается в
вашем времени и внимании. Когда ребенку что-то напоминает о
прошлом и вызывает в нем эмоции, с которыми трудно справиться,
ваш внутренний родитель должен утешить и успокоить его. Если
делать это достаточно часто, ваш внутренний ребенок почувствует не
только что общение с вами для него безопасно, но и то, что его любят и
понимают.

Когда ваш ребенок плачет, не оставляйте его одного. Возьмите
его на руки и покажите свое участие.
И наоборот, если ваш внутренний родитель постоянно слишком
занят и игнорирует голос внутреннего ребенка, то естественно, что в
один прекрасный день тот перестанет просить помощи, а вы никогда
не узнаете, что же нужно вашему внутреннему ребенку. Когда ребенок
затихает, не кричит и не плачет, вы можете подумать, что это здорово,
потому что вы можете наконец сконцентрироваться на работе. Но вы
не понимаете, что ребенок в отчаянии и считает бесполезным даже
просить о помощи. Какой смысл кричать и просить о помощи, когда
нет никого, кто мог бы помочь? Если вы достигли этой фазы, будет
очень трудно вновь наладить связь со своими эмоциями.
Когда вы теряете связь со своим внутренним ребенком, вы также
теряете очень много ценной информации о своих привычных
действиях и поведении.
Я понимаю. Когда вы работаете, вы не хотите, чтобы вмешивались
эмоции. Но на то, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка и
показать ему, что он вам не безразличен, не нужно много времени.
Особенно если вы человек духовно осознанный, ваш внутренний
ребенок естественным образом будет находиться под воздействием
присутствия вашего мирного «Я». Просто сделайте паузу и
прислушайтесь. При необходимости можете задавать вопросы
спокойным тоном. Например: «Почему ты так себя чувствуешь?»
Или просто подтвердите, что слышите, что говорит вам ваш
внутренний ребенок, произнося «Я слышу тебя» и «Я люблю тебя».
Когда-то у меня была депрессия, и в то время я замечал, что в
левой руке часто появлялась острая холодящая боль. Депрессия
прошла, но теперь, стоит мне почувствовать печаль или страх, в левой
руке, особенно в большом пальце, появляется холод. Интуитивно я
пытаюсь успокоить эту часть своего тела, держа свой левый большой
палец правой рукой. В результате я начинаю чувствовать себя гораздо
лучше и спокойней. Я не знаю, есть ли у этой техники какое-то
название, но вы также можете попробовать этот метод.
Боль переживается в теле. Мы можем и не помнить какую-то
травму из своего детства, но тело помнит боль и то, что ее причинило.
Подробно на эту тему можно прочитать в следующих книгах: «Тело

ведёт счёт: мозг, ум и тело в излечении травмы» (The Body Keeps the
Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma by Bessel van der
Kolk) и Питер Левин и Анн Фредерик «Пробуждение тигра –
исцеление травмы» (Изд-во АСТ, 2007).
Вам не нужно растворяться в эмоциях своего внутреннего ребенка
или делать что-то конкретное, чтобы разрешить проблему. Вам просто
нужно быть там, со своим внутренним ребенком, когда ему нужно
будет на кого-то опереться. Это уже значит для него многое.

жүктеу/скачать 1,97 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: