Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой



Pdf көрінісі
бет144/158
Дата29.10.2023
өлшемі5,12 Mb.
#121145
1   ...   140   141   142   143   144   145   146   147   ...   158
Байланысты:
Роберт Лихи-Свобода от тревоги.

Как поладить со своей тревогой
Мы с вами уже создавали свод правил для каждого тревожного
расстройства, можем написать такой свод правил и для вашей тревоги.
В первую очередь ваша цель – понять, что вам нужно научиться по-
другому относиться к вашим чувствам. Вместо того чтобы пытаться
избавиться от них, вы можете оценить картину в целом.
1. Тревога – это часть жизни.
2. Каждый время от времени волнуется. Вы не одиноки.
3. В вашей тревоге есть смысл. Вспомните, в этой книге мы уже
рассмотрели множество причин ее возникновения – это эволюция,
генетика, ложная тревога, свод правил тревоги и др.
4. Ваша тревога временна и не опасна.
5. У вас нет причин чувствовать стыд и вину. В тревоге нет ничего
аморального или плохого. Вы не должны ее контролировать – вам
просто нужно научиться с ней жить.
6. Вы можете быть продуктивны, даже когда тревожитесь.
Итак, давайте подробнее рассмотрим каждое из этих новых правил
отношения к тревоге.
1. Тревога – это часть жизни
Природа встроила в наш организм способность волноваться. В этой
книге мы уже разобрали причины, по которым у нас развилась боязнь
высоты, замкнутых пространств, заражения, унижения и нападения.


Многие из наших волнений на самом деле вызваны ложной тревогой –
но это тоже нормальная часть жизни.
2. Каждый время от времени волнуется. Вы не одиноки
Все мы волнуемся, когда приходится выступать перед группой
людей, когда мы не успеваем закончить работу, когда наши отношения
или здоровье под угрозой. Мы не можем постоянно сохранять
спокойствие и рациональность. Любой, кто скажет вам, что никогда не
волнуется, скорее всего, обманывает вас. Около 50 % людей хотя бы
раз в жизни сталкивались с тревожными расстройствами, депрессией
или злоупотребляли алкоголем и наркотиками. Тревога – такое же
нормальное явление, как простуда.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   140   141   142   143   144   145   146   147   ...   158




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет