Тақырыбы:Қысқа шақырымға жүгіру
жүктеу/скачать 0,91 Mb.
|
1 2
- Бұл бет үшін навигация:
- ҚЫСҚА ҚАШЫҚТЫҚҚА ЖҮГІРУ
- Қысқа қашықтыққа жүгірудің сипаттамасы
Қазақстан Республикасы Ғылым және Жоғары Білім Министрлігі Академик Е.А.Бөкетов атындағы Қарағанды университеті Химия факультеті Фармацевтикалық өндірістік технологиясыТақырыбы:Қысқа шақырымға жүгіру Орындаған:ТФП-23-6к тобы Студент:Қазыбек Н.Қ Қабылдаған:ДТ кафедрасының аға Оқытушысы:Рысбек Қастер ҚЫСҚА ҚАШЫҚТЫҚҚА ЖҮГІРУСАБАҚТЫҢ МАҚСАТЫ!!!
Қысқа қашықтыққа жүгірудің сипаттамасыҚысқа қашықтыққа жүгіру неғұрлым қарқындылықпен орындалатын цикілдік жаттығулар түріне жатады.Спринтрлік жүгіріске тек 100,200,400 м ғана емес, сондай ақ қыста жеңіл атлетикалық манежде өткізілетін 30,50,60,300 м секілді қысқа қашықтықтағы жүгіріс те жатады.Жаттығудың ерекшеліктері Қысқа қашықтыққа жүгірудің жақсы техникасы ұзақ және ұзақ жүруді қамтиды. Аяқтың әр итерісінде спортшы осы итеру қарқынын барынша арттыра отырып, мүмкіндігінше қашықтықты еңсеруге тырысады. Сіз жоғары жылдамдықпен қозғалуыңыз керек, бұл жоғары дамыған төзімділік пен үйлестіру сезімін қажет етеді. Айналада ешнәрсеге алаңдамай, тапсырманы толықтай шоғырландыру маңызды. Зейіннің шамалы жоғалуы баяулауға қауіп төндіреді. Мәреге дейін бір метр қалғанда арнайы лақтыру жасалады - бұл соңғы күш үшін қалған күшті белсендіруге көмектеседі. Спортшылар жарыстың алғашқы секундтарынан-ақ максималды жылдамдыққа ие болып, оны бүкіл қашықтықта жоғалтпауы керек. Қашықтықтар Көптеген адамдар спринт қанша метр деп ойлайды, және біз бірнеше жалпы қабылданған қашықтық бар деп жауап береміз. Сонымен қатар, маршрут ұзындығы 400 м-ден аспайтын қысқа маршрут болып саналады. Спортта 30, 60, 100, 200, 300 және 400 метрге жүгіру бір жарыста қабылданады. Сонымен қатар эстафета бар: 4 рет 100 метрге және 4 рет 400 метрге. Егер біз қысқа қашықтыққа жүгіру түрлерін қысқаша жіктеп, сипаттамаларын берсек, ақпарат келесідей болады: 100 м - классикалық, олимпиадалық стандарт; 200 м - классикалық, олимпиадалық стандарт; 400 м - классикалық, олимпиадалық стандарт; 60 м - үй ішіндегі жарыстар; 30 м - мектеп стандарты; 300 м - бөлек жарыстар. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасына қысқаша талдау Қысқа қашықтыққа жүгіру шартты түрде 4 фазаға бөлінеді: старт, старттық екпіндеп жүгіру, қашықтық бойынша, мәреге жету. Старт. Спринтерлік жүгіруде неғүрлым жоғары жылдамдыққа қол жеткізу үшін төменгі стартшы қолын жерден ажыратқаннан кейін оның денесі тіректен ілгерілейді. Жүгірістің тез қарқындылығы үшін старт колодкалары пайдаланылады. Ол спортшы үшін қапыл серпіліс кезінде берік тірек, әрі аяқ иіні үшін ыңғайлы бүрыш қызметін атқарады. Төменгі старттық бірнеше нұсқасы бар. Бүлардың ішінде неғүрлым көп тарағаны қарапайым старт. Мүнда алдыңғы колодка старттық сызықтан 1-1,5 табан өлшемі аралығында (30-50см), ал артқысы алдыңғысынан бір жіліншік кейін орналасады. «Стартқа» деген бұйрық бойынша жүгіруші колодкалардың алдына келіп, старт сызығына қолын таяйды және күштірек аяғын алдыңғы колодкаға тіреп, екінші аяғын артқысына тақайды. Артқы тізерлеп бүгіп спортшы қолын өзіне қарай тартып екі иығы ара қашықтығына сәйкестер старт сызығына дәлме -дәл қояды. Бүл сызық бойында спортшының бармағы мен өзге саусақтары екі айырылып орналасады. Кеудені тік ұстап, басты кеуде бойынша түзеу керек. Осындай қалыпта дене салмағы екі қолға, алдыңғы аяқ табанына, артқы аяқтың тізесіне тең үлеседі. «Дайындал» бүйрығы бойынша спортшы бөксесін иығынан сәл жоғары деңгейге ақырын көтереді, артқы аяқ тізесін жерден ажыратып аяғын түзейді, сөйтіп дене салмағы қолға ғана артылады. Табан колодканың тірек бетіне нық тию керек. Ал кеуде бүрынғысынша тік үсталады. Дайындалу кезінде тізе буынының иілу бүрышы маңызды.Серпуші аяқ тізесінің буын бүрышы 65-100, ал артқы аяқтың иілуіне 100 -120 ең оңтайлы қалып деп саналады. Жылдамдық пен күш деңгейі неғұрлым жоғары болса, иін бұрышы соғұрлым аз болады. Бас кеудеге қатысты түзу қалпында сақталады.Спортшы көп аса сіреспей, төмен қарап тұруы керек. Өз қалпына назар аудару қажеттілігі маңызды. жүктеу/скачать 0,91 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|
1 2