Күйзеліске қарсы гимнастика

• Бірнеше реет иықтарыңызды көтеріп түсіріңіз, содан соң қатып қалған мойныңызбен иықтарыңыздың «қысымынан» айырылу үшін оларды айналдыра қозғаңыз.

• Аз уақытқа отырыңыз да, көзіңізді жұмыңыз және бірнеше терең демалыңыз.

• Жоғары қараңыз да, «аспанға жеткізердей» қолыңызды созыңыз – бірінші бір қолыңызбен, содан соң екінші қолыңызбен, содан соң екі қолыңызбен.

• Басыңызды сипалап және саусақтарыңыдың басымен оның барлық ұңқыр-шұңқырын қармалаңыз.

• Шашыңыздант артыңыз. Содан соң қолдарыңызды төмен түсіріңіз – уф-фы!

• Қолыңызбен жағыңызды қысыңыз. Оны саусақтарыңыздың басымен қармалаңыз (бұл жаттығу жақтарын қысып алатын, тістерін қайрайтындарға жақсы көмектеседі).

• Жақтарыңызды қатты қысыңыз да, аузыңызды кеңінен ашыңыз. Республика Сарайының сахнасында тұрмын деп есептеңіз де «Аааааааа!» деп айтыңыз.

• Көзіңізді жұмыңыз да, кеңінен ашыңыз. Дәл осылай бірнеше реет қайталаңыз.

• Көзіңізді жұмыңыз да, ауа танауыңыздан қалай кіріп-шығатынына зейініңізді шоғырландырыңыз да жайлапқана демалып шығарыңыз. Мүмкіндігше жағымды ой ойлауға тырысыңыз.