Тест «Ваша стрессоустойчивость»

Тест «Ваша стрессоустойчивость» 
Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти 
утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное 
утверждение к Вам вообще не относится. 
1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день. 
2. Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю. 
3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен. 
4. В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы 
можете положиться. 
5. Вы занимаетесь спортом хотя бы два раза в неделю. 
6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день. 
7. За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков. 
8. Ваш вес соответствует Вашему росту. 
9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности. 
10. Вас поддерживает Ваша вера. 
11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью. 
12. У Вас много друзей и знакомых. 
13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете. 
14. Вы здоровы. 
15. Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или 
обеспокоены чем-либо. 
16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние 
проблемы. 
17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю. 
18. Вы можете организовать Ваше время эффективно. 
19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других 
содержащих кофеин напитков. 
20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня. 
Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков: 
– почти всегда – 1; 
– часто – 2; 
– иногда – 3; 
– почти никогда – 4; 
– никогда – 5. 
Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа 
отнимите 20 очков. 
 
Ключ к тесту: 
Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если 
Вы отвечали еще и честно, – у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым 
ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться. 

66 
Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации 
оказывают немалое влияние на Вашу жизнь и Вы им не очень сильно 
сопротивляетесь. 
Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей 
жизни –не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо 
утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение, 
соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится. 
Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже 
будет поздно. 

67 
Сардарян Анна Романовна 
 
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ 
 «УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССАМИ» 
ВЫХОДНЫЕ ДАННЫЕ