Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Еще примеры непродуктивных шаблонов мышления
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Как изменить мышление
| Еще примеры непродуктивных шаблонов мышления
Большинство людей не отдают себе в этом отчета, однако мыслительные шаблоны, которыми мы привыкаем оперировать в процессе взросления, во многом объясняют некото- рые наши текущие трудности и усугубляют такие проблемы, как беспокойство, стресс или неуверенность в себе. Именно эти сложившиеся шаблоны заставляют людей игнорировать более позитивные и вероятные объяснения каждой конкретной ситуации в пользу толкова- ний негативного характера, к тому же менее правдоподобных. Взгляните на таблицу, в которой перечислены распространенные ситуации. Приме- нимы ли какие-то из них к вам? Некоторые довольно близки по своей сути, так что в опре- деленной степени пересекаются и накладываются друг на друга. Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 32 Как изменить мышление Для одних людей сам факт осознания непродуктивности своего привычного мышле- ния и его негативных последствий может дать старт долгосрочным изменениям – наступает момент озарения, так называемый инсайт. Однако другим для этого может потребоваться гораздо больше усилий. Есть очень эффективная техника, позволяющая существенно сни- зить негативное воздействие бесполезных шаблонов мышления. Итак, если среди перечисленных непродуктивных представлений вы обнаружили при- сущие вам, но при этом вам сложно переключиться на более позитивный настрой, то вот что следует сделать. Задайте себе следующие семь вопросов о каждом своем бесполезном представлении. Хорошенько обдумайте ответы и будьте честны. Запишите их и любые свои комментарии по этому поводу в дневник или хотя бы проанализируйте полученную инфор- мацию. 1. Какие доказательства подтверждают это убеждение? Подтверждает ли его мой жиз- ненный опыт? 2. Кто сказал, что это правда? Где это написано? 3. Какое влияние оказывает данное убеждение на мое эмоциональное состояние, здо- ровье и благополучие? 4. Я выбрал данное убеждение сам или оно является следствием моего детского опыта? 5. Что я сказал бы другу с таким убеждением? 6. Какое убеждение было бы более реалистичным и позитивным? 7. Есть ли доказательства, поддерживающие другое убеждение из предыдущего вопроса? Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 33 жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|