Уверенность в себе. Книга для работы над собой



Pdf көрінісі
бет42/106
Дата31.08.2023
өлшемі2,57 Mb.
#105766
түріКнига
1   ...   38   39   40   41   42   43   44   45   ...   106
Байланысты:
Уверенность в себе

Время релаксации 
 
 
Техника дыхания в три этапа 
 
Сделайте глубокий вдох, медленно считая до трех, а затем произвольно 
выдохните. Повторите. 
Продолжайте дышать в том же ритме в течение нескольких минут. 
При достаточной практике можно опустить счет и просто 
поддерживать необходимый темп дыхания, где бы вы ни находились. 
Предыдущая глава была посвящена ассертивности и затронула важную роль невер- 
бального языка тела в том, чтобы донести до окружающих ваше мнение. В данной главе мы 
постараемся развить эти идеи и остановимся на вопросе, как выразить то, что вы хотите 
сказать, когда вас слушают. Это может быть любая ситуация, когда от вас ожидают выска- 
зывания, пусть даже короткого, но не в формате общей беседы. 
Речь идет об участии в дискуссии, отчете перед благотворительным комитетом, обу- 
чающем занятии, выступлении перед десятком коллег или проведении презентации перед 
двумя сотнями участников конференции. Для простоты восприятия дальше я буду исполь- 
зовать слова «слушатель» или «слушатели» для обозначения любой аудитории. 
Практическое задание 
 
 
«Сейчас, скоро и потом» 
 
По мере прочтения книги начните вести три списка на трех отдельных 
страницах (отведите им место в конце или середине своего дневника). 
Напоминаю названия этих списков: 
1.
Изменения и техники, которые вы уже начали воплощать в жизнь 
сейчас

2.
Изменения и техники, которые вы планируете начать использовать 
скоро

3.
Изменения и техники, к которым вы вернетесь 
потом

Не забывайте, с течением времени вы сможете передвигать элементы 
из одной категории в другую: те, что откладывали на потом, будут 
передвигаться на ближайшее будущее, а то, что планировали сделать вскоре, 
пора осуществить сейчас (если для каждого элемента вы используете 
стикеры, делать это будет еще проще). 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   38   39   40   41   42   43   44   45   ...   106




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет