Уверенность в себе. Книга для работы над собой
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Практическое задание «Сейчас, скоро и потом»
| Время релаксации
Техника дыхания в три этапа Сделайте глубокий вдох, медленно считая до трех, а затем произвольно выдохните. Повторите. Продолжайте дышать в том же ритме в течение нескольких минут. При достаточной практике можно опустить счет и просто поддерживать необходимый темп дыхания, где бы вы ни находились. Предыдущая глава была посвящена ассертивности и затронула важную роль невер- бального языка тела в том, чтобы донести до окружающих ваше мнение. В данной главе мы постараемся развить эти идеи и остановимся на вопросе, как выразить то, что вы хотите сказать, когда вас слушают. Это может быть любая ситуация, когда от вас ожидают выска- зывания, пусть даже короткого, но не в формате общей беседы. Речь идет об участии в дискуссии, отчете перед благотворительным комитетом, обу- чающем занятии, выступлении перед десятком коллег или проведении презентации перед двумя сотнями участников конференции. Для простоты восприятия дальше я буду исполь- зовать слова «слушатель» или «слушатели» для обозначения любой аудитории. Практическое задание «Сейчас, скоро и потом» По мере прочтения книги начните вести три списка на трех отдельных страницах (отведите им место в конце или середине своего дневника). Напоминаю названия этих списков: 1. Изменения и техники, которые вы уже начали воплощать в жизнь сейчас . 2. Изменения и техники, которые вы планируете начать использовать скоро . 3. Изменения и техники, к которым вы вернетесь потом . Не забывайте, с течением времени вы сможете передвигать элементы из одной категории в другую: те, что откладывали на потом, будут передвигаться на ближайшее будущее, а то, что планировали сделать вскоре, пора осуществить сейчас (если для каждого элемента вы используете стикеры, делать это будет еще проще). жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|