Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Тест: определите свой коэффициент
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Время релаксации Упражнение «Особое место для расслабления»
| Тест: определите свой коэффициент
эмоционального интеллекта Итак, оценим ваш эмоциональный интеллект. Шкала оценки составлена так, чтобы полученный результат можно было сопоставить с коэффициентом умственного развития (IQ), где средний итог равен примерно 100 баллам, а наивысшие оценки – около 140. По каждой из характеристик, представленных в таблице, оцените себя с помощью сле- дующей шкалы и запишите полученные баллы в дневник: 9 – плохо; 10 – удовлетворительно; 11 – достаточно хорошо; Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 93 12 – хорошо; 13 – очень хорошо; 14 – отлично. Суммируйте все выставленные оценки, чтобы получить свой коэффициент эмоцио- нального интеллекта. Как и в случае IQ, средняя оценка по этой шкале составляет 100 бал- лов. Вот описание значений коэффициента эмоционального интеллекта: 90– 95 – плохо; 96–105 – удовлетворительно; 106–115 – достаточно хорошо; 116–125 – хорошо; 126–135 – очень хорошо; 136– 140 – отлично. Определите качества, по которым вы набрали наименьшее число баллов, и посмотрите, к каким разделам данной книги они относятся, чтобы поработать над их развитием. Время релаксации Упражнение «Особое место для расслабления» Подумайте о конкретном месте, где вы всегда чувствуете себя спокойно и непринужденно (на природе, дома или где-то еще). Закройте глаза и представьте себя в этом месте. Постарайтесь, чтобы образ получился максимально детальным и четким. Используйте все органы чувств, чтобы сделать его еще более живым. Проводите несколько секунд или минут в своем «особенном месте для расслабления» всякий раз, когда необходимо избавиться от физического и умственного напряжения. Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 94 жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|