В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне за- висимости от того, кто мы и что с нами происходит
жүктеу/скачать 1,06 Mb. Pdf көрінісі
|
Люби себя
часть времени мы вспоминаем. Заново переживаем то, что уже случилось. Прокручиваем в голове знакомые схемы и циклы. Для счастья, для прокра- стинации, для печали. Страхи, надежды, мечты, желания. У нас есть циклы для всего. Мы продолжаем проигрывать их, и они, в свою очередь, становятся спусковым крючком для чувств. Это происходит настолько автоматически, что мы считаем, что у нас нет выбора. Но это неправда. Представьте себе ментальный цикл таким образом: глубо- кий след, колея, образовавшаяся оттого, что этим путем поль- зуются очень часто. Или расщелина в скале, размытая водой. Достаточно времени, достаточно дождей — и вы получаете реку. Если какая-то мысль промелькнула стремительно в вашем мозгу, то у нее нет власти над вами. Повторяйте ее снова и сно- ва, особенно с эмоциональной интенсивностью, прочувствуйте ее, и со временем вы создадите борозды, ментальную реку. И тогда она начнет управлять вами. И вот почему сосредоточение на ментальном цикле — это решение. Возьмите одну эту мысль: «я люблю себя». Добавьте эмоциональной интенсивности, потому что это углубит бо- розду быстрее, чем что-либо еще. Прочувствуйте послание. Повторяйте его снова и снова. Сосредоточьтесь на нем и сде- лайте своей правдой. Наша цель — создать борозду глубже ЛЮБИ СЕБЯ той, что уже проложена за годы. Той, что создает лишающие сил чувства. Ей тоже требовалось время. Некоторые из таких установок у нас с детства. Вот почему это действие требу- ет сосредоточенной самоотдачи. Вот почему мы постоянно должны практиковаться. Забудьте о разрушающих бороздах прошлого. То, что вы создаете, — это новая колея, настолько глубокая, настолько могучая, что ваши мысли автоматически потекут по ней. Конечно, это займет время. Мне понадобился месяц, чтобы перейти от «тайны» к «волшебству». Но вы заметите неверо- ятные перемены. Ожидайте их. Их будет все больше и больше. И однажды вы выйдете на улицу, залитую солнечным светом, и будете чувствовать себя прекрасно, любить жизнь, а та будет любить вас в ответ. Вы остановитесь и поймете, что теперь это ваше естественное состояние. Можете ли вы представить лучший способ, чтобы жить? ОБЕТ 35 2. МЕДИТАЦИЯ Д аже если вы больше ничего не собираетесь делать, пожа- луйста, сделайте одну вещь. Она будет иметь значение. Каждый день я медитирую по семь минут. Почему по семь? Мелодия, под которую я медитирую, которая успо- каивает и расслабляет — пианино и флейта, — длится семь минут. Я сажусь, прислонившись спиной к стене, надеваю на- ушники, слушаю музыку и представляю себе галактики, звезды и Вселенную. И воображаю, как весь свет из космоса течет в мою голову и ниже, в мое тело, направляясь туда, куда ему нужно. Я дышу медленно, естественно. Вдыхая, я думаю, что люблю себя. А с выдохом выпускаю наружу отклик разума и тела, есть он или нет. Вот и все. Просто. жүктеу/скачать 1,06 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|