Вдох: «я люблю себя».
Выдох: отпустить ощущение, которое появляется.
Вдох, выдох, вдох, выдох. Естественно. Музыка течет.
ЛЮБИ СЕБЯ
36
Ум блуждает, такова его природа. Каждый раз, когда это
происходит, я просто возвращаюсь к дыханию. При вдохе пе-
реключаюсь на «я люблю себя». При выдохе отпускаю все,
что есть в уме и теле. Время от времени я сосредотачиваю вни-
мание на свете, льющемся сверху. Иногда делаю это каждый
раз, когда вдыхаю. Не успеваю я опомниться, как семь минут
истекают, и медитация заканчивается.
В этом есть что-то особенное — в том, что свет проникает
в мою голову из галактик и звезд. Понятие самого света. Как
и с любовью, со светом у подсознания положительные ассо-
циации. Растения тянутся навстречу солнцу. Как человеческие
существа, мы жаждем света. Мы находим рассветы, закаты
и яркую Луну красивыми и успокаивающими.
Еще раз:
нет необходимости осознанно создавать
исцеление или что-то позитивное.
Подсознание позаботится об этом.
Все, что мне нужно сделать, — это
дать ему образ, в этом случае — свет,
и предложить мысль, в этом случае —
любить себя. Оно сделает все остальное.
Это напряженная практика, потому что она требует сос-
редоточения. Но ощущается ли она таковой? Нет, на самом
деле, она довольно умиротворяющая. Я думаю, что это и есть
настоящая эмоциональная напряженность, которая создает
мир, любовь и внутренний рост.
ОБЕТ
37
ИНСТРУКЦИИ
ШАГ 1:
Включите музыку. Что-нибудь успокаивающее,
нежное, желательно инструментальное. Отрывок, который
заставляет вас чувствовать себя хорошо.
ШАГ 2:
Сядьте спиной к стене или окну. Скрестите ноги,
или вытяните их, выберите ту позу, которая будет для вас более
естественной.
Достарыңызбен бөлісу: |
