Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| Характер упражнений. По характеру воздействия все упражне- Т
ния могут быть подразделены на три основные группы: глобального, регионального и локального воздействия. К упражнениям глобального воздействия относятся те, при выполнении которых в работе участвует 2/3 общего объема мышц, регионального — от 1/3 до 2/3, локального — до 1/3 всех мышц (В.М.Зациор- ский, 1970). С помощью упражнений глобального воздействия решается большинство задач спортивной тренировки, начиная от повыше- ния функциональных возможностей отдельных систем и кончая достижением оптимальной координации двигательной и вегета- тивных функций в условиях соревновательной деятельности. Диапазон использования упражнений регионального и локаль- ного воздействия значительно уже. Однако, применяя эти упраж- > нения, в ряде случаев можно добиться сдвигов в функциональ- ', ном состоянии организма, которых нельзя достичь с помощью упражнений глобального воздействия. Интенсивность нагрузки в значительной мере определяет ве- личину и направленность воздействия тренировочных упражнений на организм спортсмена. Изменяя интенсивность работы, " можно способствовать преимущественной мобилизации тех или иных поставщиков энергии, в различной мере интенсифицировать деятельность функциональных систем., активно влиять на формирование основных параметров спортивной техники. Интенсивность работы тесно взаимосвязана с развиваемой мощ- ностью при выполнении упражнений, со скоростью передвиже ния в видах спорта циклического характера, плотностью проведе-j ния тактико-технических действий в спортивных играх, поедин ков и схваток в единоборствах. В разных видах спорта проявляется следующая зависимость увеличение объема действий в единицу времени, или скорое передвижения, как правило, связано с непропорциональным воз растанием требований к энергетическим системам, несущим пре- имущественную нагрузку при выполнении этих действий. 374 жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|