Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Соревновательная нагрузка
| Нагрузка — это воздействие физических упражнений на орга-
низм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функцио- нальных систем (В.Н.Платонов, 1987). Соревновательная нагрузка — это интенсивная, часто макси- мальная нагрузка, связанная с выполнением соревновательной деятельности. Тренировочная нагрузка не существует сама по себе. Она явля- ется функцией мышечной работы, присущей тренировочной и соревновательной деятельности. Именно мышечная работа содер- жит в себе тренирующий потенциал, который вызывает со сторо- ны организма соответствующую функциональную перестройку. По своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте, подразделяются на тренировочные и соревновательные, специ- фические и неспецифические; по величине — на малые, сред- ние, значительные (околопредельные) и большие (предельные); по направленности — на способствующие совершенствованию от- дельных двигательных качеств (скоростных, силовых, коорди- национных, выносливости, гибкости) или их компонентов (на- пример, алактатных или лактатных анаэробных возможностей, аэробных возможностей), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленно- сти или тактического мастерства и т.п.; по координационной слож- ности — на выполняемые в стереотипных условиях, не требую- щих значительной мобилизации координационных способнос- тей, и связанные с выполнением движений высокой коор - динационной сложности; по психической напряженности — на более напряженные и менее напряженные в зависимости от тре- бований, предъявляемых к психическим возможностям спорт- сменов. Все нагрузки по величине воздействия на организм спортсме- на могут быть разделены на развивающие, поддерживающие (ста- билизирующие) и восстановительные. К развивающим нагрузкам относятся большие и з н а ч и - тельные нагрузки, которые характеризуются высокими воз- действиями на основные функциональные системы организма и вызывают значительный уровень утомления. Такие нагрузки по интегральному воздействию на организм могут быть выражены через 100 и 80%. После таких нагрузок требуется восстановитель- ный период для наиболее задействованных функциональных сис- тем соответственно 48—96 и 24—48 ч. 369 К поддерживающим (стабилизирующим) нагрузкам отноы средние нагрузки, воздействующие на организм спортсме -* на па уровне 50—60% по отношению к большим нагрузкам и требу-* ющие восстановления наиболее утомленных систем от 12 до 24 ч. 1 К восстановительным нагрузкам относятся малые н а г р у з ■ к и на организм спортсмена на уровне 25—30% по отношению большим и требующие восстановления не более в ч. Выбор той или иной нагрузки должен быть обоснован прежде всего с позиций эффективности. К числу наиболее существенны признаков эффективности тренировочных нагрузок можно отне< ти (М.А.Годик, 1980); 1) специализированность, т.е. меру сходства с соревнователе ным упражнением; 2) напряженность, которая проявляется в преимущественно! воздействии на то или иное двигательное качество, при задеЩ ствовании определенных механизмов энергообеспечения; 3) величину как количественную меру воздействия упражне ния на организм спортсмена. Специализированность нагрузки предполагает их распределе- ние на группы в зависимости от степени их сходства с соревнова- тельными. По этому признаку все тренировочные нагрузки разде- ляются на специфические и неспецифические. К специфическим относят нагрузки, существенно сходные с соревновательными по характеру проявляемых способностей и реакциям функциональ- ных систем. В современной классификации тренировочных и соревнователь- ных нагрузок выделяют пять зон, имеющих определенные физио- логические границы и педагогические критерии, широко распро- страненные в практике тренировки. Кроме того, в отдельных слу- чаях третья зона разделяется еще на две подзоны, а четвертая на три в соответствии с продолжительностью соревновательж деятельности и мощностью работы (табл. 30). Для квалифицир( ванных спортсменов эти зоны имеют следующие характеристи! жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|