Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
xolodovjk-kuznecovvsteoriyaimetodikafizicheskogo
| 18.5.4. Психическая подготовка
Психическая подготовка — это система психолого-педагогичес- ких воздействий, применяемых с целью формирования и совер- шенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировоч- ной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного вы- ступления в них. Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, пере- возбуждение и т.д.). Принято выделять общую психическую подготовку и психи- ческую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка решается двумя путями: 1) обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечива ющим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания; спо собам самоорганизации и мобилизации на максимальные воле вые и физические усилия; 2) обучение приемам моделирования в тренировочной деятель ности условий соревновательной борьбы посредством словесно- образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному сорев нованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоциональ ного возбуждения, в зависимости от мотивации, величины по требности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбужде ние, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, мож но формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию. Содержание психической подготовки^ ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта. В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техни- ческую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель 365 психической подготовки — реализация потенциальных возможнос- тей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятель- ность, то многообразие частных задач (формирование мотивацион- ных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психичес- кой устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки. Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психической подготовки спортсменов, раскрывает сле- дующая классификация (по А. В. Родионову, 1995). По цели применения средства и методы психической подготов- ки делятся на: 1) мобилизующие; 2) коррегирующие (поправляющие); 3) релаксирующие (расслабляющие). По содержанию средства и методы психической подготовки делятся на следующие группы (рис. 35): 1) психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двига тельные, поведенческо-организующие, социально-организующие, комбинированные); 2) преимущественно психологические (суггестивные, т.е. внуша ющие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные); 3) преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные). По сфере воздействия средства и методы психической подго- товки делятся на: 1) средства, направленные на коррекцию перцептивно-пси хомоторной сферы (т.е. на качества, связанные с восприятие^ ситуации и моторными действиями); 2) средства воздействия на интеллектуальную сферу; 3) средства воздействия на волевую сферу; 4) средства воздействия на эмоциональную сферу; 5) средства воздействия на нравственную сферу. По адресату средства и методы психической подготовки де-' лятся на: 1) средства, направленные на психическую подготовку тренера; 2) средства управления непосредственно спортсменом или ко мандой. По времени применения эти средства и методы делятся на: 1) предупреждающие; 2) пред соревновательные; 3) соревновательные; 4) постсоревновательные. По характеру применения их подразделяют на саморегуляцию (аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия других участ- 366 I Психофизиологические If Психологические Психофармаколо- гические Направляю- щие Дыхательные Социально- игровые Поведенческо- организующие Социально- организующие Комбинированные Комбинированные] Комбинированные Рис. 35. Средства и методы психической подготовки спортсмена Психолого-педагогические Ментальные Убеждаю- щие Суггестив- ные ников педагогического процесса — тренера, психолога, врача, массажиста и т.д.). На выбор конкретных средств и методов существенное влия- ние оказывают фактор времени, место соревнования, социально- психологический климат в команде, индивидуальные особеннос- ти спортсмена. Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную ин- теллектуальную и моторную деятельность спортсмена. Сюда отно- сят такие словесные средства, как самоприказы, убеждения; та- кие психорегулирующие упражнения, как «психорегулируюшая тренировка* (вариант «мобилизация»), упражнения на концент- рацию; такие физиологические воздействия, как возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж. Коррегирующие средства обычно относятся к категории сло- весных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различ- ные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном ис- ходе соревнования вытесняются в направлении оценки собствен- ных технико-тактических действий), способы изменения целепо- лагания, прием «рационализация» (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным), «гимнастика чувств» по системе К. С. Станиславского (когда спорт- смену преднамеренно предлагают изобразить гнев, ярость, радость, сомнение и т.д.). Редактирующие средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты пси- хоре гулирующей тренировки «успокоение», «прогрессивную ре- лаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц), «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж. Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на мо- ральную и нравственную сферу спортсмена. Умелое использова- ние слова — важнейшее средство психической подготовки. Психофизиологическими условно называются средства физио- логические по технологии, но несущие в себе психическое воз- действие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка, особенно если она психологи- чески грамотно построена и преследует цель формирования у спортсмена необходимого настроения. Значительный раздел средств психической подготовки состав- ляют приемы произвольной саморегуляции. По способу примене- ния такими приемами могут быть убеждение, самовнушение (са- моприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использо- вание механизмов представления и воображения (например, с по- мощью средств идеомоторной тренировки). 368 1 Психическая подготовка осуществляется на всем протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тре- нировочных сборах, соревнованиях. 18.6. Тренировочные и соревновательные нагрузки жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|