Макроэлементтер мен микроэлементтер

Макроэлементтер мен микроэлементтер. 
1. Кальций: Кальцийдің дозасы әйелдерге 1000-1500 мг / тәулікте. Бірақ !!!- Витамин Д 
көрсеткіші 30 нг/мл ТӨМЕН болса Кальцийді 500-700 мг ішіңіз 1 ай + Витамин Д тұрақты 
күнделікті ішіңіз. Вит Д жоғары болмай кальций организмге сіңбейді , иондық кальцийді 
синтездемейді. Вит Д 50 нг/мл асқанда кальций дозасын көтеріңіз 1000-1500 мг дейін. Кемінде 
6 ай. Кальцийдің цитратный, хелатный түрлері сіңімділігі жақсы. 18-20 сағат арасында. 
2. Магний: 500 мг.Кальций мен бірге Магний ішу керек.Кальций қабылдаған соң 1 
сағаттан кейін қабылдау керек. 2:1 қатынаспен- мысалы Кальций 1000 мг ішсеңіз Магнийді 
500мг ішіңіз, кешке қарай. 
3. Железо (Темір): Железо – организмге оттегін жеткізетін гемоглобиннің компоненті.
Егер гемоглобин аз болса тіндермен клеткалар оттегін алмайды, содан адамда әлсіздік, күш 
болмайды, жалпы денедегі әл- күш қуат төмендейді. Көп аурулар пайда болады.
Гемоглобин қалыпта болсада темір аз болуы мүмкін. Осы жетіспеушілік латентті темір 
жетіспеушілігі болып саналады. Анализде * сывороточное железо* ,*ферритин* дегенді 
тапсырып көруге болады. Темірдің оптималды деңгейі 20-25-30 , ферритиндікі 60-100 болуы тиіс. 
Осы показательдер төмен болса темір препараттарын ішіп 2 ай сайын анализ тапсырып қадағалап 
отырыңыз.
Анализды вирусты, инфекционды ауырып жүріп тапсыруға болмайды, Ферритин *ложно* жоғары 
болып шығуы мүмкін.
Темірдің добавкаларын ішсеңіз хелатты формаларды, ал темірі бар препараттарды алсаңыз 
сульфат, фумарат , цитрат железа тағайындалады , емдік дозалар 40-45-50 мг дейін. Одан жоғары 
дозаларды тек дәрігер тағайындау керек.

Профилактикалық доза 18-20 мг/сутки. Ұзақтығы 3-4 ай, 6 айға ейін болады егер темір деңгейі 
жоғарламаса.
*Анемия* файлында толығырақ жазылған. 
Железо Кальций мен ішілмейді немесе қабылдау арасын өте алыс қылу керек.. Железо бірінші 
айда 1табл 2 рет күніне түске дейін және кешке. 1 ай өткен соң анализ тапсырасыз *Железо* мен 
*Ферритин* әлі де төмен болса препаратты ауыстырасыз. Ал көрілсе 10-20 ға болсын осы 
препаратты 1/1 рет күніне ішесіз. 
Железо мен Ферритин төмен болса темір препараттарын ішкенді ай сайын анализ тапсырып 
қадағалап отырыңыз. Железо көтерілсе ал бірақ *Ферритин* төмен болса әлі де ішеміз . 
Ферритин көтерілмегенше 70-80 жоғары темір препараттарын тоқтатпаймыз. 
(Қосымша темір ішу туралы Анемия файлды оқыңыз). 
*Hema- plex*немесе темір препаратының хелакте түрін қабылдаңыз. Үстінде жазған бойынша 
ішіңіз. 
4. Фолиевая кислота: (қанның клеткалары қалпына келуде қатысады, етеккір циклін 
қадағалайды, ұрықта ми, жұлынның ақаулардын алдын алады). 
Дәріханада *Фолацин* немесе *Йодофол* 1капсула 1 рет күніне ішіңіз деңгейі 20-25-30 
болмағанша. 1 айдан кейін анализ тапсырасыз *Фолиевая кислота* деген, деңгейі жоғараламаса 
препаратты ауыстырыңыз. Айхербте *Метил фолат* деген препарат алсаңыз болады. 
5. Железо көрсеткіштері жоғарлаған соң *Цинк* препараттарын қосыңыз – 20-30 мг / 
тәулігіне.(1 ай темір преппараттарын қолданған соң, Цинк *Пекилиновая*түрін қабылдау 
керек) Хелатный, сульфатты, аргинатты түрлерін қабылдаңыз. Цинк- жыныс гормондарын, 
иммунитетті, терінің әдемілігін береді қалыпқа келтіреді. 
6. Спирулина: 
3000 мг тәулігіне(көбіне спируллинада 1 таблеткада 500мг 
болады,сондықтан 3000 мг-ді,күніне 2 таблеткадан қабылдаған жөн) немесе Коллагендер ішіңіз. 
Ферритин белоктан тұрады,төмен болса белок жетіспеушілңгң дегенді білдіреді, 
сондықтан,Коллагенді ішкен жөн(4-6 ай) 
7. 
Йод:200мкг / тәулугіне 1 ай. Қалқанша бездің функциясын жақсартады. 
Кеңестер: 
1. Дәрумендер мен микроэлементтерді қабылдағанда міндетті түрді СУ ІШУДІ ұмытпаңыз. 
Тек сумен сіңеді және зат- алмасу продукттары сумен бөлінеді. 
2. Тамақтану құнарлы болуы тиіс. 
3. Жануар майларын тамаққа қосыңыз. Жалпы қандай болсын майларды . Майлардан жыныс 
гормондары синтезделеді (түзіледі). Майлы ет, майлы сүт, қаймақ, ірімшік, өсімдік майлары 
(нерафинированный, холодный отжим жақсы),сыр, жанғақтар т.б 
4. Жаттығулар, жүру, физикалық белсенділік жасаңыз. 
5. Уақытылы ұйықтауды қолға алыңыз. Ұйықтау 23:00 – тұру 07:00 дейін болуы тиіс. 
6. Хиджама жасатыңыз кем дегенде 1 рет айына, солай 5-6 рет жасаңыз. 
7. Нәпіл- Ораза ұстап отырыңыз. 
8. Аяққа кешке қарай *теплые ванночки* жасап отырыңыз. 
9. Жыныстық қарым қатынасты жақсартыңыз, жұмасына 2-3 рет . 
10. Овуляцияға тест алып овуляцияны тексеріңіз. 

Жүктілік кезінде: 
1. Витамин Д:4000 МЕ ішесіз, жүктілік бойы. 
2. Кальций: 1000 мг /тәулігіне 16-36 апта аралығында. 
3. Омега 3: 2 капсула 3 рет күніне, жүктілік бойынша ішіңіз. 
4. Тал Аспирин :0,5 мг 1/8 бөлігін 1 рет күніне кешке 16-36 аптаға дейін ішіңіз. Көптеген 
асқынуларға алдын алу. (1 таблетканы 8 бөліп, 
5. 
Железо, ферритин деңгейін қадағалап отырыңыз, төмен болса темір препаратарын ішіңіз. 
Әрине, гематолог, терапевт дәрігерінен Анемияны емдеңіз.