| Если вы хотите похудеть — обращайте внимание не только на качество и количество
пищи, но и на то, КАК вы едите. Большинство полных людей плохо пережевывают пищу и
едят слишком быстро. От этого уровень сахара у них в крови повышается резче, чем нужно, и
мозговые центры не успевают вовремя послать сигнал о насыщении. Пережевывайте каждый
кусочек 30–50 раз — и вы перестанете переедать.
Кроме того, помните, что еда (белки и углеводы), оставшаяся в желудке ко времени отхода
ко сну, превращается в жир. В Соединенных Штатах ныне популярны так называемые
«безуглеводные» диеты. Однако, как показывает опыт, если человек продолжает наедаться на
ночь, высокобелковая безуглеводная диета ему ничего не дает — он по-прежнему полнеет. Если
Достарыңызбен бөлісу: |
