Возлюби болезнь свою. Как стать здоровым, познав радость жизни
жүктеу/скачать 1,22 Mb. Pdf көрінісі
|
|
Курение Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем – проживёте столько, сколько жил Тициан! И.П. Павлов Большинство курящих людей начали курить ещё в молодости. И нельзя сказать, что сигареты приятны на вкус или что от них кто-то чувствовал себя лучше. Первые реакции на выкуренные сигареты – это тошнота, головокружение, кашель. Потом курильщик получает в награду саднящее горло, горящие легкие, отвратительное дыхание, одышку, жёлтые пятна на зубах и на руках, добавочные денежные расходы, призрак рака лёгких и болезни сердца. Каждый курильщик знает о том, какие побочные последствия он может получить от курения. Но что же заставляет его вновь и вновь зажигать сигарету? Люди курят, в первую очередь, не из удовольствия, а из-за тех ассоциаций, которые возникают у них в связи с курением. Например, подростки начинают курить для того, чтобы доказать свою независимость от родительского авторитета, быть принятым в компанию своих сверстников, если те курят, почувствовать себя частью группы, чтобы их уважали и испытывали в них потребность. Для молодых девушек курение часто ассоциируется с чув- ством независимости и утончённости. С возрастом эти критерии меняются на другие. Взрослые начинают ассоциировать про- цесс курения со способностью контролировать свои чувства, с чувством благополучия, ком- форта и спокойствия. Очень простой поступок – зажигание сигареты – и человек вызывает у себя высоко ценимые чувства. Вот некоторые ассоциации, возникающие у людей в процессе курения: – чувство независимости и взросления; – чувство включённости в компанию, в процесс общения, ощущать себя частью группы; – чувство благополучия, комфорта и спокойствия, ощущение внутренней мягкости; – ощущение эмоционального самоконтроля, расслабление; – получение ощущения направленности мысли, сосредоточенности, упорядочить мыслительный процесс, размышление; – чувство утончённости, уникальности; – ощущение своей мужественности, курить – значит быть мужчиной; вспомните рекламу сигарет «Мальборо» – красивый ковбой верхом на лошади, сильный и непобеди- мый; – улучшение работоспособности; – чувство завершённости какой-либо работы; – скоротать время, чем-то занять себя, «перекур», отдых, расслабление; – «запустить новый день», придать ритм; – показать своё благополучие, материальный достаток («Курю дорогие сигареты»). А с какими ассоциациями связано курение у вас? Первое, что необходимо сделать для того, чтобы освободиться от сигарет, – это отде- лить себя от самого процесса курения. То есть осознать следующее: «Я – человек, который использовал процесс курения для достижения определённых, важных для себя ассоциаций». Теперь подумайте, стоит ли использовать такой вредный и разрушительный для здо- ровья способ? Или, может быть, создать что-нибудь другое? жүктеу/скачать 1,22 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|