З. А. Абдрахманов А. Ш. Смаилова
- міндет. Ұшу кезіндегі қозғалыс техникасын үйрету. «Аяқты бҥгу» тәсілі
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
Abdrahmanov (2)
| 5- міндет.
Ұшу кезіндегі қозғалыс техникасын үйрету. «Аяқты бҥгу» тәсілі. Секірудің басты фазалар техникасын меңгерген соң (итерілу, екпін алу және жерге түсу), секірудің ұшу кезінде денені мықты, нақты ұстау фазасын сақтау тәсілдеріне үйренуге кӛшуге болады. Жоғарыда айтылғандай тәсілдердің ең қарапайымы «аяқты бүгіп» секіру. Ұшудан кейін «қадам» қалпына келіп, тізелерін кеудеге тартып, алға лақтыру керек. Ұшу кезіндегі қозғалысты меңгеру үшін мынандай жаттығулар қолданылады: - 3-5 қадамнан екпін алып «қадам» жағдайында жерге түсіп «қадамда» секіру. - алға қарай аздап ұмтылып, алдыда тұрған аяққа артта қалған итеретін аяқты созу; - 5-7 қадамнан екпін алып, екі планка арқылы секіріп, жүгіріп ӛту; - «Аяқты бүгу» тәсілімен ұзыдыққа әртүрлі екпін алып, мосттан итеріліп секіру; - «Қадамда» ұшуды және шығыршықтарда (кольцо) ілінуді имитациялау. Ре по зи то ри й Ка рГ У 140 «Бҥгілу» тәсілі. Оқушылар «аяқты бүгу» қарапайым тәсілін меңгерген соң, «иілу» тәсілінің техникасын үйретуге ӛтуге болады. Осы тәсілдің техникасын үйрету орташа екпін алу арқылы секіруді толық кӛрсетуден, содан кейін – қысқа екпін алып секіруден басталады. Оқыту кезіндегі негізгі жаттығулар: - қысқа екпін алып секіру (3-5 екпін алу қадамы), ұшудан кейін серпілген аяқты тӛмен – артқа жіберіп, бӛксені алға шығарып еңкею қажет, қолды екі жаққа кӛтеріп, екі аяқпен жерге түскен жӛн; - қысқа екпін алып секіріп, серпілетін аяққа назар аударып, екпін алып секіріп, уақытында аяқты бүгіп, белсенді жерге түсу, сол сәтте қолды тӛмен, артқа жіберу керек; - қысқа екпін алып секіру; - екпін алу ұзындығын ұлғайтып, жерден итеріле секіру. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|