З. А. Абдрахманов А. Ш. Смаилова
Екпін алып ҧзындыққа секіру техникасын оқыту
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
| Екпін алып ҧзындыққа секіру техникасын оқыту
әдістемесі. Ұзындыққа секіру техникасын оқытуға кӛшпес бұрын, жақсы спринтерлік және секіру дайындығынан ӛту қажет, ол екпін алудың тұрақтылығын және мықты, әрі тез үйренуді қалыптастырады. 1-міндет. Ұзындыққа екпін алып секіру техникасымен таныстыру. Бұл міндет секіру техникасы жайлы әңгімелеуден, фотосуреттерді қарау мен түсіндіру, кинограмма, видеофильмдер, плакаттар кӛрсетіп, ұзындыққа екпін алып секіру техникасын кӛрсету арқылы шешімін табады. 2-міндет . Итерілу техникасын үйрету. Итерілуге үйрету кезінде әртүрлі жаттығулар рет – ретімен қолданылады: - бӛксені алға шығарып, белсенді түрде орнында тұрып аяқ қимылын имитациялау, итерілу аяқталған кезде – серпілетін аяқтың тізесін кӛтері; - аяқтың ӛкшесін еденге тіреп жатып, бӛксені жоғары кӛтеріп жерге ӛкшемен тұруды имитациялау; - итерілу кезінде қол мен аяқтың қозғалысының сәйкестік имитациясы. Бұл кезде бос аяқтың серпілуі кезінде қолымыз алға – жоғары кӛтерілуі керек, итеретін аяқта жоғары кӛтеріледі, ол серпілген аяқтың бӛксесін кӛтеріп тепе – теңдік сақтауға кӛмектеседі; - дәл осы жаттығулар, бірақ бірінші қадамда итерілу; - серпілген аяқ бӛксесімен затқа жету, содан кейін итерілу имитациясы; - қадам арқылы итерілетін аяқпен итеріліп, содан соң үш қадам сайын секіру; - 40-60 см биіктіктегі планкадан үш екпін алып, қадам жасап секіру; - 3,5 қадамдардан екпін алып «қадам» жағдайында секіру («ат», тӛсеніштер, және т.б. спорттық снарядтар); Ре по зи то ри й Ка рГ У 138 Кӛрсетілген жаттығуларды орындау барысында, итерілетін аяқтың түзу ұсталуы және келесі аяқпен тез серпіліп жоғары кӛтерілуін қамтамасыз ету керек. Итерілу кезінде қол, серпілетін аяққа қарама-қарсы болып, ұшуды түзусызықты қалыпта ұстап тұру үшін қолды жоғары, ішке, алға белсенді түрде қозғап отыру керек. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|