Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников

• овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;

• фрукты: груши, яблоки, абрикосы;

• ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;

• фруктовые, фруктово-ягодные соки и пюре, морсы;

• молочные продукты: прекрасно – творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), про-

сто обычное молоко от обычной коровы;

• мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка);

• изюм, курагу;

• компот из сухофруктов;

• чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.

В организации питания беременной самое главное все-таки – безопасность продуктов.

Поэтому перед тем, как купить и съесть, задумайтесь:

• где хранился данный продукт и какова вероятность того, что в этом предполагаемом

месте соблюдались элементарные санитарные нормы?

• каковы шансы на то, что наш с вами соотечественник положил в колбасу, котлетку или

пирожок свежее и качественное мясо?

• что это вообще за «мясной рулет», стоимостью в три раза ниже, чем просто килограмм

мяса?

• что надо было сделать с этим большим и красивым яблоком, дабы оно стало таким

• почему этот тропический фрукт никак не гниет вот уже третий месяц?

• а как вам творожок, якобы без консервантов, со сроком хранения шесть месяцев?

• сколько раз пришлось заморозить и разморозить эту креветку-рыбку-птичку до того,

как вышеупомянутое животное оказалось в вашем холодильнике?

Помните:

• лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;

• лучше недоесть, чем переесть;

• если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;

• если сомневаетесь: можно или нельзя? – ну его;

• не надо много есть на ночь;

• вообще много – не надо;

• если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяют обойтись без спиртного

(например Новый год в разгар беременности), то либо красное виноградное вино (типа кагора),

либо шампанское (и то и другое – чуть-чуть);

15

• при нехватке сладкого возникает сонливость;

активности;

• при нормальном самочувствии никаких оснований для того, чтобы меньше пить, нет.

Если  же  возникли  сложности  (отеки,  нефропатия),  обязательно  согласуйте  с  гинекологом

режим питья (что? сколько?);

15

 Если честно, то обстоятельства, традиции и окружающие ни при чем – просто самой очень хочется, правда?

Е.  О.  Комаровский.  «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников»

22

• хотите мел – грызите на здоровье (цветные мелки и штукатурку – не надо), но опти-

мальнее все-таки – кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосфат – 3 таблетки в

день плюс творог – и вам, и ребенку хватит вполне;

• очень-очень желательно принимать комплексные витамины для беременных (они отли-

чаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина D и микроэлементов).

Следует отдавать себе отчет в том, что употребление во время беременности витаминов необ-

ходимо не столько дитю, сколько маме. Развивающийся плод найдет в вашем организме все

необходимое и заберет себе. Основной вопрос – хватит ли вам того, что останется. Поэтому

суть приема витаминов – забота именно о вашем здоровье и о вашей красоте – вашей коже,

зубах, ногтях, волосах, сосудах и т. д.

жүктеу/скачать 1,27 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: