Здравствуй, дорогой читатель
/5 Дофамин — валюта мозга
жүктеу/скачать 292,92 Kb.
|
Neo-book
- Бұл бет үшін навигация:
- Однако, мозг не желает просто так расставаться с накопленной валютой.
3/5 Дофамин — валюта мозгаВ данном посте мы разберем, почему дофаминовую систему можно сравнить с банком, а также рассмотрим научные теории, которые помогут вам правильно ставить цели. Итак, одна из ключевых задач нашего мозга – это получение пользы. Он оценивает все поступающие предложения и идеи и выбирает те, которые находит наиболее достижимыми и желанными. Далее, если цель признана достойной, в действие вступает дофаминовая система: мы наполняемся энергией и готовностью к действию. Таким образом, дофамин можно рассматривать как валюту мозга. Он вырабатывается, когда мы делаем что-то важное или полезное для себя, прокачиваем свои навыки и узнаем что-то новое. Даже при достижении какой-то небольшой цели (например, вы выспались, сделали утреннюю зарядку, прочитали еще одну главу книги и так далее) происходит выброс дофамина. Эта реакция обеспечивает вам отличное самочувствие, а также подталкивает к тому, чтобы не стоять на одном месте. Однако, мозг не желает просто так расставаться с накопленной валютой. Например, когда мы говорим себе «нужно выучить новый язык» или «нужно наконец подкачаться» он понимает, что эти действия потребуют больших затрат ресурсов, которых, возможно, на текущий момент нет в наличии. Это значит, что ресурсы придется «брать в кредит». В таких ситуациях нашему мозгу зачастую проще саботировать поставленные цели, чем тратиться на их достижение. Для упрощения представьте себе дофаминовую систему в виде банка. Для получения кредита (в нашем случае кредита дофамина, кредита мотивации) нужно иметь качественный план с высоким шансом достижения результата. То есть, чем яснее вы представите, как именно будете справляться с трудностями на пути к своей цели, чем лучше вы продумаете все необходимые шаги и задачи, тем выше шанс, что кредит будет одобрен. Если же вы с нетерпением ждете окончания рабочей недели только для того, чтобы «культурно отдохнуть», то вся валюта мозга будет идти на обеспечение ежедневных процессов без откладывания запаса на будущее. Для того, чтобы достигать поставленных долгосрочных целей, разбивайте их на задачи, а также постарайтесь как можно тщательнее продумать весь процесс. Это позволит получить вам необходимую дозу дофамина, и, соответственно, дозу мотивации. В следующий раз мы поговорим о влиянии различных стимуляторов на дофаминовую систему. жүктеу/скачать 292,92 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|