Зиянды әдеттер бөлімшесі Шылымқорлық
Пайдалы кеңестер бөлімшесі
жүктеу/скачать 26,84 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Денсаулыққа дұрыс әсерін тигізетін факторлар
- «Жеке бас гигиенасы және дұрыс тамақтану »
- Жеке бас тазалығының ережелері.
| Пайдалы кеңестер бөлімшесі.
Денсаулыққа кері әсер ететін факторларды атаңдар: Қоршаған орта ластығы. Дұрыс тамақтанбау. Тұқым қуалаушылық. Денсаулық сақтау шараларының төменгі сатыда болуы. Зиянды заттарды қабылдау. Тазалықты сақтамау. Отбасындағы кері жағдайлар. Адамда стресс жағдайы жиі болуы. Денсаулыққа дұрыс әсерін тигізетін факторлар: Дұрыс тамақтану. Қоршаған орта тазалығы. Дене шынықтыру. Денсаулық сақтау, медициналық көмектің сапасының жоғары болуы. Зиянды заттарды қабылдамау. Жеке бастың тазалығын сақтау. Қоршаған ортаға, табиғатқа, қоғамға, адамдарғадегендұрыскөзқараспенқарау. Эмоциялардың оң болуы. «Жеке бас гигиенасы және дұрыс тамақтану » Оларды барлығы да маңызды. Егер сен олардың барлығын жаттап, есте сақтайтын болсаң, ешқашан да ауырмайсың, әрі сүйкімді, әрі мықты боласың. Жеке бас тазалығының ережелері. - Күнделікті бір уақытта тұр, бөлмеңді желдетіп ал да, шынықтыру жаттығуын жаса; - Ертең ерте тісіңді тазалап, беті-қолыңды, мойның мен құлағыңды жу; - Үйықтар алдында жуынып, бөлмеңді желдетіп алуды ұмытпа; - Тамақ ішердің алдында, жұмыс істегеннен кейін, әжетханадан соң міндетті түрде қолыңды жу; - Бет орамал пайдалан, мұрныңның әрқашан таза болуына көңіл бөл; - Түшкірген немесе жөтелген кезде мұрның мен аузыңды беторамалмен жуып, теріс айналып түшкір немесе жөтел; - Шашыңды дұрыстап күт: уақытылы тара - Төсегіңді жинау, жеңіл-желпі киімдеріңді өзің жуып, үтіктеу, түймеңді қадап, бәтеңкеңді тазалау – бұл әркімнің – ақ қолынан келетін іс; - Ұқыпты да жарасымдыкиінетін бол. Киімнің таза жәнеүтіктелгенболсын; - Мектепкекиетінкиімің мен үйкиіміңдіұқыптыұстап, уақытылыауыстыр. Ал қонаққабарардажарасымды да сәндікиінгенжөн; - Үйден шығарда сырт бейнеңді айнаға қарап түзеуге әдеттен; - Аяқ киіміңді күтіп киіп үйрен, тазалауға уақыт бөл; - Оқуда ұстайтын, үйде пайдаланатын заттарыңды реттеп ұста; - Өзің отыратын орынның тазалығын қадағалап, шаңын сүрт; - Кітап – дәптеріңді пайдаланып болған соң, орнына қой; - Ине-жіп, қайшы, тарақ, кітапша сияқтызаттардың өз орнынан табылғаны дұрыс. Тері тазалығы. Адам денсаулығының кепілінің бірі – тері тазалығы. Ыстық сумен және сабынмен жуынған жағдайда ғана теріні түрлі микробтар мен лас нәрселерден айықтырып, тазартуға болады. Шаш және тырнақ күтімі. Адам терісінің ең өсімтал бөлігі – шаш пен тырнақ. Ол адамның миын күн сәулесі мен суықтан сақтайды. Әр шаштың өзінің өмір сүру мерзімі бар. Шаш сырт көзге өз қалпын сақтап тұрғанға ұқсағанмен, шын мәнінде күніне 100 тал шаш түсіп, 100 тал шығып отырады. Шаштыаптасына 1 ретжуғанжөн. Өтесуықкүндері бас киімсізшығуғаболмайды. Қолдыңтырнақтарынаптасына 1 реталса, аяқсаусақтарыныңтырнақтарынекіаптадабірретнемесеайынабірреталады. Алендідұрыстамақтануережелерінекелерболсақ. жүктеу/скачать 26,84 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|