Зубков В. А. Йога для всех и каждого
жүктеу/скачать 2,11 Mb.
|
| ЗАНЯТИЕ ВОСЕМНАДЦАТОЕ
КАК БОРОТЬСЯ С НЕРВНЫМИ СТРЕССАМИ Дорогие ученики, как вы понимаете, тема нервных стрессов, бессонницы, успокоения нервной системы чрезвычайно актуальна в наше время. Мало кто может похвалиться тем, что имеет железные нервы и его не волнуют бесконечные проблемы и неурядицы, которыми полна наша жизнь. Конечно, понятно, что человек, ведущий здоровый образ жизни, сочетающий его с духовной практикой, защищен от многих житейских перипетий. Но этого не всегда достаточно. На наших занятиях мы немного уже затрагивали вопрос нормализации деятельности нервной системы. Вспомните упражнение № 54 шавасана, в котором можно засыпать, позу полного расслабления, водные процедуры, дыхательные упражнения, лотосные позы. Но этим йоговский арсенал далеко не исчерпывается. Прежде всего давайте познакомимся с одним очень простым рецептов из сокровищницы аюрведы, который способствует успокоению нервной системы. Для него нужен мед. Не важно, какой — цветочный, горчичный, горный, гречишный, липовый, лишь бы это был натуральный мед. Чайная ложка натурального меда, размешивается в стакане сырой воды комнатной температуры. Принимать надо по стакану три раза в день за час (или более чем за час) до еды или через 2 часа (или более) после еды. Вот и весь рецепт. Многие, однако, не прочь чайную ложку меда заменить столовой. Но не надо забывать, что мед — продукт биологически активный, и в зависимости от дозы оказывает различное воздействие на организм. В малых количествах, например, мед оказывает седативное действие, т. е. успокаивает. В больших же количествах он, наоборот, возбуждает. Этим обстоятельством никак нельзя пренебрегать. И если в рецепте сказано, что нужно взять чайную ложку меда, то это именно то количество, которое необходимо для достижения данного конкретного результата. Неумеренное потребление меда может привести к перевозбуждению нервной системы, завороту кишок, различным заболеваниям желудка и другим неприятностям. Этот простой рецепт не только позволит вам успокоить нервную систему и нормализовать сон, но и значительно повысить тонус своего организма. А вот еще одно средство, которое нормализует сон и оптимизирует деятельность нервной системы. Рецепт тоже простейший, но не зря же говорят, что истина в простоте. Совет тем, у кого серьезно нарушен сон, заключается в том, чтобы ежедневно перед сном делать один—два медленных, спокойных и полных вдоха через каждую ноздрю настойки валерианы. (Конечно, идеально было бы применять технику полного йоговского дыхания, но, к сожалению, это тема уже следующей книги, касающейся йоговской биоритмологии и дыхательной гимнастики.) Подчеркнем, что это должен быть медленный вдох, заполняющий весь объем легких. Техника выполнения такова: сначала при вдохе подается вперед живот, затем расширяется грудная клетка, потом расправляются плечи. В такой же последовательности делается и выдох, медленно и спокойно: сначала подтягивается живот, потом опускается грудная клетка и плечи. Помните, что вдыхать и выдыхать нельзя до предела, всегда должен оставаться небольшой резерв. Иначе такое дыхание может привести к гипервентиляции легких. Итак, через каждую ноздрю надо сделать один—два полных вдоха паров валерианы. Другая ноздря во время вдоха прижимается пальцем. А вот рецепт отвара из трав, он тоже из запасников аюрведы и тоже направлен на нормализацию деятельности нервной системы. Нужно взять по три равных части вереска, пустырника и сушеницы и одну часть корня валерианы. Как и в большинстве подобных рецептов имеются в виду сухие травы. Компоненты перемешиваются. Затем надо взять 3 столовые ложки этой смеси на 2 стакана воды. Томить на медленном огне под крышкой в течение 3—5 минут, считая от момента закипания. Это лекарство следует принимать на ночь по полстакана в течение месяца. Если оно будет не очень эффективно, то нужно сделать перерыв на 10 дней, а потом повторить месячный курс лечения. А теперь перейдем к специальному комплексу йоговских упражнений, выполнение которых преследует ту же цель: успокоить нервную систему, подлечить ее, избавиться от бессонницы. ТРИКУТА ТРИКУТА — это, так называемый, «третий глаз», расположенный в области межбровья, где проецируется нервный психофизический центр аджна-чакра. В этом месте на лбу есть некое подобие углубления, которое достаточно легко обнаружить прощупыванием. По поводу «третьего глаза» написано немало книг. Одна из них называется «Открытие третьего глаза». Ее автор — Борис Сахаров, который писал под псевдонимом Аров. Эта книга неоднократно издавалась в России начиная с 30-х годов. Она полезна для первого знакомства с предметом. С открытием аджна-чакры обычно связывают пробуждение в человеке таких, например, способностей, как ясновидение. Правда, есть вот какое «но». Когда эти способности пробуждаются в человеке сами собой, в процессе самосовершенствования,— это одно. И совсем другое дело, если человек ставит целью пробудить в себе эти способности как бы раньше положенного времени. Это недостойная цель, и обычно люди, которые шли путем, предлагаемым в книге Бориса Сахарова, очень часто теряли рассудок. Их опыты заканчивались шизофренией и психиатрической лечебницей. Так что я рекомендую вам эту книгу исключительно в плане ознакомительном. Тем не менее, на трикуту можно и нужно воздействовать, но другими способами, не прибегая к помощи психотехники. Упражнения, которые я вам предлагаю, оказывают воздействие на аджна-чакру только для успокоения нервной системы и не направлены на открытие третьего глаза. Поэтому вы совершенно свободно можете их выполнять. жүктеу/скачать 2,11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|