Мәнжазба Тақырыбы: «Дененің пропорциясы. Дене тәрбиесі арқылы дене салмағын түзету. Дене жаттығуларын қолдана отырып, фигураны түзетудің негізгі әдістері». Орындаған: Жалпы медицина факультетінің
«МАРАТ ОСПАНОВ АТЫНДАҒЫ БАТЫС ҚАЗАҚСТАН МЕДИЦИНА УНИВЕРСИТЕТІ» КОММЕРЦИЯЛЫҚ ЕМЕС АКЦИОНЕРЛІК ҚОҒАМЫ
Мәнжазба
Тақырыбы: «Дененің пропорциясы. Дене тәрбиесі арқылы дене салмағын түзету. Дене жаттығуларын қолдана отырып, фигураны түзетудің негізгі әдістері».
Орындаған: Жалпы медицина факультетінің 134 топ студенті Бердібай Ажар Тексерген: Дене тәрбиесі кафедрасы оқытушысы Болатбек Бақытұлы
Ақтөбе қаласы, 2023 жыл
Жоспары: І. Кіріспе бөлім ІІ. Негізгі бөлім 2.1. Дене тәрбиесі арқылы дене салмағын түзету 2.2. Дене шынықтырудың қазіргі заманғы әдістерінің қысқаша сипаттамасы ІІІ. Қорытынды бөлім ІҮ. Пайдаланылған әдебиеттер
Кіріспе: Адам денесінің пропорциясы - антропология мен медицинада дене мүшелерін (бой, тұлға, нық, қол, аяқ т.б.) бір-бірімен салыстыру, олардың ара қатынасын, өзара сәйкестігін анықтау.
Адам денесінің пропорциясын аықтауда көп қолданылатын әдістің бірі иықтың кеңдігі мен қол-аяқтың ұзадығын дененің тұрқымен салыстыру. Осы әдіспен алынған көрсеткіштерге қарай жалпы адам денесіні құрылысы 3 түрге бөлінеді:
брахиморфт - тұлғасы кең, қол-аяғы қысқа
долихоморфт - тұлғасы қушық, қол-аяғы сидаң
мезоморфт - жоғарғы екеуіні аралығындағы адамдар.
Жасына, жынысына қарай Адам денесінің пропорциясында өзгешеліетер болады. Еркектерге қарағанда әйелдердің бөксе (жамбас) сүйектері қомақты, ал нықтары қушық келеді, қол-аяғының пропорциясында айырма болмайды. Ересектерге қарағада балаларды аяғы қысқа, тұлғасы ұзын, басы үлкен болады. Дене пропорциясыдағы өзгешеліктер нәсілдік ерекшеліктерге байланысты болады. Ұзын бойлы негр мен эфиопиялықтар долихоморфтарға, полинезиялықтар мезобрахиморфтарға жатады. Брахиморфтарға көбінесе Орал антропологиялық типіне жататын халықтар кіреді.
Негізгі бөлім: Қазіргі уакытта адамдардың көпшілігі белсенді емес. Олар автотурақтан немесе аялдамадан ез мекемесіне дейін, жумыс үстелінен фуршетке немесе асханаға дейінгі межені ғана жүреді. Тіпті жастар физикалық белсенділікпен айналыспайды. Ал қимыл-қозғалыссыздық денсаулық жағдайына және адам өміріндегі барлық сала мүмкіндіктеріне кері әсер етеді.
Дененің барлық жуйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін, ең алдымен, бұлшыкет күшінің дамуының оңтайлы деңгейі кажет. Дұрыс қалыпты қалыптастыруда магистральдың үйлесімді дамыған бұлшықеттері бірінші кезекте турады. Ғалымдар адам денесіндегі ең мықты бұлшықеттер (олардың массасына қатысты) шайнау бұлшықеттері деп айтады. Неліктен? Жауап айқын: біз оларды күнделікті (және күніне бірнеше рет) жаттығуды ұмытпаймыз. Егер біз денеміздегі басқа бұлшықеттерге мұқият болсақ, біз әлдеқайда күшті жене сау болар едік. Біз тамақ ішкенді қалай ұнататын болсақ, жаттығудан да рахат алуды үйренуіміз керек.
Қазіргі әндердің түрткілері бойынша орындалатын заттармен жене оларсыз карапайым жаттығулар жиынтығы (тербелістер, бұрылыстар, иілістер) барлық органдар мен жүйелерге емдік әсер етеді, күш, ептілік дамытады, салмақ жоғалуға ықпал етеді, дұрыс қалыпка келеді, остеохондроздын дамуын болдырмайды, көніл-күйді жақсартады. Көркем гимнастиканың бұл түрлеріне аэробика кіреді, олар біздің қаламыздағы барлық заманауи спорт түрлерінен жақсы көрінеді, бұл спортпен енді айналыса бастағандар үшін де, онсыз өмірді елестете алмайтындар үшін де қызығушылық тудырады.
