Реферат абдуалиев Алмас
жүктеу/скачать 15,83 Kb.
|
|
РЕФЕРАТ Абдуалиев Алмас Криптология-21 Жеңіл атлетика Жеңіл атлетика, спорттың ең көп тараған түрі. Оған әр түрлі қашықтықта жүгіру мен жүру, ұзындық пен биіктікке секіру, спорттық снарядтарды лақтыру, жеңіл атлетикалық көпсайыстар енеді. Жеңіл атлетикалық жарыстар ашық және жабық (манеж) алаңдарда өтетін жеке, командалық және эстафеталық жарыстар болып бөлінеді. Негізгі және ең танымал бұқаралық спорт түрлерінің бірі. Жүріс. Спорттық жүріс - қозғалыстар техникасы бойынша жүрістің басқа түрлерінен айырмашылығы аяқтың тізе буынын тіке ұстауында. Алайда, жалпы барлық жүріс түрлеріне ортақ болып табылатын тұрақты жермен байланыс бір немесе екі аяқ бір мезгілде тиюі тиіс. Жүйріктердің ұшу фазасы пада болған кезінде аяқтары майысып қателіктер жіберсе ойыннан шеттетіледі. Жаяу жүру бойынша жарыста жылдамдық әдеттегіден екі-үш есе жоғары болады, және 14-16 км/сағ дейін жетеді. Ірі жарыстарда ерлер 20 км және 50 км жүреді, әйелдер 20 км жүреді. Жүгіру. Жүгіру жеңіл атлетика бағдарламасының ірі бөлігін алып жатыр және 4 түрі бар: тегіс жүгіру, кедергілері бар жүгіру (жасанды және табиғи), эстафета жүгіру. Секіру. Жеңіл атлетикада секіру ұзындыққа жүргізіледі, үштік ұзындыққа, жоғары және жоғары сырықпен ерлер мен әйелдерге де бірдей өткізіледі. Нәтижесі метр және сантиметрмен тіркеледі. Лақтыру. Лақтыруға кіреді: ядро лақтыру, ерлерге арналан ядроның салмағы 7257 г , әйелдер үшін 4000 г, осындай салмақта, балға лақтыру, найза лақтыру (800 г және 600 г), диск лақтыру (2 кг және 1 кг), гранаталар (700 г, 500 г) және теннис добы. Соңғы екі түрі найза лақтыруды үйрену үшін көмекші құрал болып табылады. Барлық түрлерінде ядро лақтыруға жүргізіледі алдын ала жылдамдығы снарядтың жылдамдығын арттыруға мүмкіндік беретін снарядтың кезінде ажыратып қол метателя (ұшып). Көпсайыс. Жеңіл атлетикалық көпсайыс жеңіл атлетиканың көптеген түрлерін қамтиды. Классикалықерлеронсайысы– жүгіру-100, 400, 1500м, 110мкедергілермен жүгіру, биіктікке секіру, сырықпен, ұзындыққа секіру, найза лақтыру, диск, ядро лақтыру. Классикалық әйелдер жеті сайысы – жүгіру 100м кедергімен, 200м, 800м, ұзындыққа және биіктікке секіру, лақтыру найза және ядро лақтыру. Нәтижесі санау жүргізу бойынша арнайы кестесінде ұпай санымен анықталады. төменгі сөреден қолды жерге тіремей жүгіру; төменгі сөреден артқы жүгіру техникасынан белгілі бір қашықтықты еңсеру: дайын сөренің тұрақты бұрышының мәнін 45 ° дейін өзгертуге болады, артқы тартпаның бұрышын 80 ° дейін өзгертуге болады. - Сөреде! «» пәрмені естілген бетте, екі қол жерге тиіп, екі иық старт сызығынан жоғары немесе сәл алға орналасқан қалыпта бір тізеге отырады.- Дайын бол! пәрмен берілгенде, жүгіруші артқы тізе мен денені сәл көтеріп, ауыз арқылы тез және терең тыныс алады.- Жүгір! Бұйрық (наурыз) берілгенде, жүгіруші қолын жерден жоғары көтеріп алға ұмтылады. - Мәре сызығына жақындағанға дейін шамамен 1 м қалғанда жүгіруші денені алға еңкейтіп, жүгіруді бәсеңдетпей, мәре сызығынан өтуі керек Қазіргі заманғы жеңіл атлетика - бұл спорт түрін қамтитын мұндай жаттығулар, жүру, жүгіру, секіру, лақтыру және көпсайыс жасалған аталған жаттығулар. Көптеген жеңіл атлетика жаттығулары өткізіледі, спорттық жарыстар ұйымдастырылады спортшыларды даярлау. Жеңіл атлетика маңызды құралы болып табылады физикалық тәрбиелеу. Қолданбалы және қорғаныстық маңызы жеңіл атлетика анықталады, яғни сатып алынған оның көмегімен сапа мен дағдыларын өмірлік қажет адамға оның күнделікті еңбек қызметі, ал ер жігіттерге, сонымен бірге, қызметте Кеңес Армиясы. Оң әсері жеңіл атлетикалық жаттығулардың денсаулығы мен дене дамуы айналысатын алдын-ала анықтады, оларды кеңінен бағдарламасына енгізу оқушылардың дене тәрбиесі арнайы орта оқу орындарының студенттері. жүктеу/скачать 15,83 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|