Типы телосложения (cоматотипы)
жүктеу/скачать 141,67 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Максимально использовать природные данные — более эффективный путь к идеальному телу
|
Типы телосложения (cоматотипы) Автор: Елена Дегтярь, PhD, коуч Одна из теорий в мире ЗОЖ — что люди с разными типами телосложения — мезоморфы, эктоморфы и эндоморфы по-разному худеют, набирают жир и мышечную массу, реагируют на одни и те же продукты. И хотя у разделения людей по трем соматотипам нет научного обоснования, такой подход может быть увлекательным экспериментом. Пройдите наш тест и определите свой тип телосложения перед прочтением статьи. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Чаще всего тело представляет собой смесь всех трех типажей с доминированием одного из них. На данный момент нет никаких сомнений в том, что организмы разных людей реагируют по-разному на общую питательность рациона, его баланс, а также на различные виды тренировок. В реальности, конечно, каждый организм уникален, и три типа — лишь сильно упрощенная попытка эмпирической систематизации этих различий.
Никакое количество упражнений не превратит короткие ноги в длинные, потому что ширина бедер, плеч, размеры костей неизменны. Если вы склонны набирать вес, то эта склонность всегда будет с вами, но при должном внимании к питанию и физическим нагрузкам вы вполне можете влиять на свой внешний вид. Знание своих особенностей позволяет вам реально оценивать, чего можно достичь и сколько усилий придется для этого приложить. Максимально использовать природные данные — более эффективный путь к идеальному телу, чем мечты о превращении в другого человека. Попробуйте определить, к какому соматотипу вы могли бы себя отнести и выстроить питание и тренировки в соответствии с советами. Проверьте, сработает ли подход для вас — возможно, именно он станет вашей комфортной нормой или придаст импульс улучшению формы. Эндоморфы жүктеу/скачать 141,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|