Ұзақ мерзімді жоспарлау
жүктеу/скачать 115,45 Kb.
|
|
Қазақстан Республикасы білім және ғылым министрлігі Әл-Фараби атындағы Қазақ Ұлттық Университеті Факультеті: Медицина және Денсаулық сақтау Кафедра: Дене шынықтыру және Спорт (4 курс) БӨЖ Тақырыбы: «Спорттық жетілдіру тобы үшін перспективалық жоспар әзірлеу» Орындаған: Андаусызов Б.О Тексерген: Бекболатов Т.С Алматы ,2023 ж Спорттық жаттығулар процесін жоспарлау - бұл белгілі бір уақыт кезеңіне нақты міндеттерді, неғұрлым қолайлы құралдарды, әдістерді, ұйымдастырушылық нысандарды, материалдық-техникалық қамтамасыз етуді таңдау, орналастыру және пайдалану тәртібін анықтайтын әдістемелік және ұйымдастырушылық-әдістемелік қондырғылардың жиынтығы. сабақтар, сондай-ақ нақты оқу құжаттамасын дайындау . Ол спорттық жаттығулар процесін ұйымдастырудың стратегиясын, тактикасы мен техникасын анықтайды. Жаттығу-жарыс процесін жоспарлаудың пәні спорттық жетістіктерді дамытудың объективті заңдылықтары мен спортшының жеке басын мақсатты түрде қалыптастыру негізінде жоспарланған оның мазмұны, нысандары мен нәтижелері болып табылады. Мақсаттар мен міндеттер оқыту процесінің әр түрлі кезеңдері үшін анықталады. Өткен жылдағы (немесе жылдардағы) жүктеме динамикасын талдау негізінде оқу жүктемесінің шамасы, оның көлемі мен қарқындылығы белгіленеді. Құралдар, әдістер, бақылау стандарттары және басқа көрсеткіштер анықталады. Жаттығу жоспарын жасау кезіндегі негізгі міндет спортшының дайындық деңгейін, оның жасын, спорттық біліктілігін, таңдаған спорт түрінен тәжірибесін, спорттық жарыстардың күнтізбесін, спорт түрінің ерекшеліктерін, спорттық жарыстарды өткізу жағдайларын ескере отырып жасау болып табылады. оқу-жаттығу процесі, жоспарланған уақыт кезеңінде спортшының имитацияланған күйінің көрсеткіштерін анықтау, оңтайлы жаттығу бағдарламасын белгілеу. Ұзақ мерзімді жоспарлау. Ұзақ мерзімді (ұзақ мерзімді) жоспарларды құрудың бастапқы деректері болып ең жоғары нәтижелерге қол жеткізудің оңтайлы жасы, оларға қол жеткізу үшін дайындық ұзақтығы, разрядтан категорияға спорттық нәтижелердің өсу қарқыны, спортшылардың жеке ерекшеліктері, спорттық іс-шараларға арналған жағдайлар және басқа да факторлар. Спортшының ерекшеліктеріне сүйене отырып, ұзақ мерзімді жаттығулардың мақсаттары мен міндеттері, спорттық-техникалық көрсеткіштер кезеңдері (жылдар), негізгі жаттығулар құралдары, жаттығу жүктемелерінің көлемі мен қарқындылығы, жарыстардың саны бойынша анықталады. жоспарланған. Жоспарланған көрсеткіштерге қол жеткізуді қамтамасыз ету үшін жаттықтырушы мен спортшының басты назарын аудару керек болатын спортшының дайындығының аспектілері атап өтіледі. Ұзақ мерзімді жоспарда дайындық кезеңдері, олардың әрқайсысында дайындықтың негізгі бағыты және кезеңдегі негізгі жарыстар қамтылуы керек. Жарыстардың саны мен ұзақтығы белгілі бір спорт түрі бойынша ұзақ мерзімді дайындық құрылымына, бұқаралық спорттық іс-шаралардың күнтізбесіне және басқа факторларға байланысты. Ұзақ мерзімді көпжылдық оқу-жаттығу жоспарлары спортшылар тобына да (3-ші және 2-ші разрядтар), бір спортшыға да (1-разрядты және одан жоғары нәтижелерге қол жеткізген) жасалады. Топтық жоспарда бүкіл топты оқытудың келешегі мен негізгі бағыттары көрсетілген деректер бар. Ол спортшы дайындығының әртүрлі аспектілеріне қойылатын талаптарды арттыру тенденцияларын көрсетеді және жыл сайынғы жоспардың нақты көрсеткіштері берілген топтағы спортшылардың даму деңгейіне сәйкес келеді. Жеке ұзақ мерзімді жоспарда оның жеке ерекшеліктерін ескере отырып, алдыңғы жаттығу тәжірибесін талдау (спортшының топ жоспарының бөлімдерін нақты орындау) негізінде жаттықтырушы спортшымен бірге белгілейтін нақты көрсеткіштерді қамтиды. Ұзақ мерзімді жоспар спортшы дайындығының әр түрлі аспектілеріне қойылатын талаптардың жылдан-жылға арту тенденциясын көрсетуі және әрбір оқу жылында оқу мақсаттарының, оқу жүктемелерінің, бақылау стандарттарының және басқа көрсеткіштердің дәйекті өзгеруін қамтамасыз етуі керек. Ұзақ мерзімді жоспар мақсатты. Жылдық циклде жоспарлау. Ұзақ мерзімді жоспарлар негізінде спортшылардың ағымдағы (жылдық) дайындық жоспарлары құрастырылады. Олар жаттығу құралдарын толығырақ тізіп, жаттығу жүктемелерінің көлемін және спорттық жарыстарды өткізу уақытын көрсетеді. Жылдық циклді жоспарлау спорттық форманы дамыту заңдылықтарына сәйкес оқу-жаттығуларды кезеңділеу ерекшеліктерін ескере отырып жүзеге асырылады. Жылдық оқуды жоспарлау және оның сандық көрсеткіштерін анықтау екі нұсқа болуы мүмкін - айлық және апталық. Сондықтан жаттығу жоспарын графикалық бейнелеу кезінде жаттықтырушы он екі айлық тік бағандарды немесе жылдық циклдегі апта санына сәйкес келетін 52 тік бағандарды анықтайды. Жылдық жоспардың құрылымы (макроциклдердің, кезеңдердің және мезоциклдердің саны мен реті) әрбір нақты спорт түрінен спортшының немесе команданың жеке жарыс күнтізбелік жүйесіне байланысты нақтыланады. Жылдық цикл бірнеше макроциклдерден тұруы мүмкін, көбінесе екі немесе үш, олар кезеңдердің жиынтығы мен кезектесуін анықтайтын негізгі старттар саны мен олардың арасындағы уақыт аралықтарымен белгіленеді. Біріншіден, апталардың реттік нөмірлері мен айлардың атауларынан тұратын жылдық оқу жоспарына күнтізбелік тор енгізіледі. Келесі операция осы торда негізгі жарыстарды сызу, содан кейін кезеңдердің және негізгі кезеңдердің (мезоциклдердің) жылдық жоспарының бөлігі болып табылатын макроциклдердің шекарасын анықтау, талап етілетін мерзімде спорттық форма жағдайына қол жеткізуді қамтамасыз етеді. негізгі жарыстарға арналған рамка. Осыдан кейін жеке жарыс күнтізбесі, ал спорттық командалар үшін - бүкіл ойын күнтізбесі қолданылады. Осыдан кейін макроциклдің әрбір аптасына немесе айына оқу процесінің жалпы көрсеткіштерін бөлу жүргізіледі. Одан әрі оқу жүктемелерінің жалпы көлемі, неғұрлым нақты және қарқынды құралдардың жеке көлемі (5-9 индикаторға дейін) сондай-ақ бөлінеді: бақылау сынақтарын өткізу мерзімдері, спорттық нәтижелердің динамикасы, оқу-жаттығу жиындарын өткізу мерзімдері, негізгі оңалту шараларының бағыттары. Жоспардың кеңейтілген парақта басылған бөлімдері бұл құжатты көрнекі және жаттықтырушының күнделікті практикалық жұмысында өте ыңғайлы етеді. Жоспарлаудың бұл формасы оны талдауды компьютерде жүргізуге мүмкіндік береді. Жылдық жоспарларды әзірлеу кезінде келесі ұйымдастырушылық және әдістемелік ережелерді ескеру қажет: - әр түрлі бастапқы бағыттағы жүктемелердің рационалды арақатынасы – дайындық кезеңдерінің бастапқы кезеңдеріндегі таңдамалыдан дайындық және жарыс кезеңдерінің соңғы кезеңдеріндегі күрделіге дейін; — жаттығу жүктемесінің динамикасының толқындық сипатына байланысты шектеуші факторлардың әсерін азайту, оның құрамдас бөліктерінің арақатынасын, көлемін және жұмыс пен демалыстың қарқындылығы. Жалпы, арнайы дене және техникалық жаттығуларды жоспарлау кезінде келесі ең қолайлы ретті сақтау ұсынылады: - жалпы дене шынықтыру құралдарын қолдануда – таңдалған спорт түрі бойынша жаттығулардың негізгі құралдары арқылы жаттығулардың әртүрлі түрлерінде жалпы төзімділікті дамытудан арнайы және күшті төзімділікке дейін; - қимыл-қозғалыс қабілеттерін дамытатын және спортшының денсаулық деңгейін нығайтатын құралдарды кеңінен қолданудан бастап, жоғары спорттық нәтижелерге жетуде шешуші рөл атқаратын белгілі бір қимыл-қозғалыс қабілеттерін жетілдіруге баса назар аудара отырып, таңдалған спорт түріне тән жаттығуларды орындауға дейін. Арнайы дене тәрбиесін жоспарлау кезінде мынаны білдіреді: - ерекше төзімділіктен қозғалыс жылдамдығын, қозғалыс жылдамдығын және қарқынын арттыруға (бұлшықет жұмысындағы жылдам шиеленіс және жылдам релаксация) жылдам қозғалыстарды бақылауға (максималды жылдамдықты жасау үшін қадамдардың ұзындығы мен қарқынының үйлесімі) өту керек; - қозғалыстардың үлкен амплитудалары бар жетекші бұлшықет топтарын өңдеуден бастап қозғалыстардың күшін және күш градиентін жұмыстық (бәсекелестік белсенділік параметрлеріне сәйкес) қозғалыстардың амплитудалары мен траекторияларымен арттыруға дейін; таңдалған спорт түрінің арнайы және негізгі жаттығуларында (секіру, лақтыру, комбинациялар және т.б.) жеңілдетілген жағдайлардан күрделіге, қозғалыстардың, комбинациялардың жеке элементтерінде бәсекеге қабілетті және асатын бәсекеге қабілетті және жалпы. Жетекші әдістемелік ережелердің бірі барлық құрамдас бөліктерге арналған жаттығу жүктемелерінің өзгермелілігін жоспарлау болып табылады: қайталау саны мен қарқыны, қозғалыс амплитудасы мен еркіндігі, жаттығулардың ұзақтығы мен қарқындылығы, салмақ пен қарсылық мөлшері, жаттығу орындарын өзгерту (спорт залы, манеж. , стадион, орман немесе акватория, саябақ аймағы, мамандандырылған соқпақтар, жағалау және т.б.), уақыт (таңертеңгілік таңғы астан бұрын, түстен кейін, кешке), сабақтың ұзақтығы мен саны, музыка, жарық, шу және т.б. сабақтарды сүйемелдеу, сондай-ақ дайындық кезінде эмоционалды байлықты құру үшін оларды өткізуді ұйымдастырудағы әртүрлілік, бұл спортшының дене жүйелерінің қажетті бейімделуіне қол жеткізу үшін ерекше маңызды. Операциялық жоспарлау. Бұл түрі белгілі бір мезоцикл, микроцикл немесе бөлек жаттығу сеансы үшін жаттығуды жоспарлауды қамтиды. Жылдық жоспар негізінде жүзеге асырылады. Спорт мектептерінде бір айға дайындықты жоспарлау кеңінен таралған. Айлық жоспарда жылдық жоспардың негізгі ережелері көрсетілген. Жаттығу құралдарын таңдау, оқу жүктемелерінің көлемі мен қарқындылығының динамикасы, бақылау нормалары толығырақ келтірілген. Операциялық жоспарларды құру кезінде оқу сабақтарының фокусы белгілі бір оқу циклінің берілген сегментінде шешілетін міндеттерге нақты сәйкес келуі қажет. жүктеу/скачать 115,45 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|