100 метрге жүгіру. Эстафеталық ойындар. Жеңіл атлетика жаттығулары



Дата25.04.2023
өлшемі0,87 Mb.
#86541

100 метрге жүгіру. Жеңіл атлетика жаттығулары


Жеңіл атлетика
Жүгіру түрлері
Жүру түрлері
Ұзындық-қа секіру
Биіктікке секіру
Спорттық снарядтар-ды лақтыру
Жеңіл атлетика-лық көпсайыс
Жеңіл атлетика түрлері
Өткізу алаңына байланысты
Ашық алаңда
Жабық алаңда (манеж)
Ұйымдастыруына байланысты
Жеке жарыстар
Командалық жарыстар
Эстафеталық жарыстар

Жеңіл атлетика тарихы

  • Мәліметтерге сүйенсек, жеңіл атлетикадан жарыс біздің эрамызға дейінгі 776 жылы өткізілген. Бұл туралы Ежелгі Грек олимпиада ойындары туралы жазбаларда анық жазылған. Сол замандарда жарыс тек ұзын-сонар алаңда жүгіру жарысымен шектелген. Ерлер мен әйелдар арасындағы бәсеке жеке-жеке өткізіліпті. 

Олимпиадалық ойындар 1896 жылдан

  • Олимпиадалық ойындар 1896 жылдан
  • Дүниежүзілік чемпионат 1983 жылдан өткізіліп келеді.

Халықаралық әуесқойлық жеңіл атлетика федерациясы (ИААФ) 1912 жылы құрылған. Оған қазір 200-ге жуық ұлттық ассоциациялар біріккен.

Жеңіл атлетика Қазақстанда

  • Қазақстанда алғашқы ресми жеңіл атлетикалық жарыс — Бүкілқазақстандық 1-спартакиада 1928 жылы Петропавл қаласында өтті.
  • Республикада жеңіл атлетикадан тұңғыш рет КСРО-ның спорт шебері атағын Ш.Бекбаев алды (1943). 
  • Қазақстандықтар арасында Олимпиялық ойындарға тұңғыш қатысқан спортшы Е.Кадяйкин болды.
  • Тәуелсіз елімізге тұңғыш алтын медальді 2000 жылы Сиднейде (Австралия) өткен 27-Олимпиялық ойындарда кедергі арқылы жүгіруші О.Шишигина әкелді.
  • 2012 жылы О.Рыпакова Лондон Олимпиадасында ұзындыққа үштеп секіруден басып озып, Олимпиада чемпионы атанды. Ол 14,98 м көрсеткішке қол жеткізді.

Жеңіл атлетиканың негізгі жаттығулары


Тегіс жерде жүгіру
Бедерлі жерде жүгіру
Жүру
Кедергілермен жүгіру
Ұзындыққа және биіктікке секіру
Лақтыру
Жеңіл атлетикалық көпсайыс

Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді.

Жүгіру — қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді.

Қысқа қашықтыққа — 100, 200, 400 м және 110 м кедергілі қашықтық жатады. Орташа қашықтыққа - 800,1000, 1500, 2000, 3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады.

Ұзақ қашықтыққа — 5000, 10000, 20000, 42 шақырым 192 м марафондық қашықтық және 50 шақырым кросс (дала жарысы) жатады.

100 метрге жүгіру

100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады: 1. Төменгі сөреде тұру. 2. Төменгі сөреден шығу. 3. Ара қашықтық бойы жүгіру. 4. Мәреден өту.

  • «Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру.
  • «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу. 
  • «Жүгір» деген бұйрықта аяқ -қолды тез-тез қимылдатып, 20 метрге дейін аяқты жиі-жиі басып, қарқын алғанша жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп, мәре сызығын кесіп өту қажет.

Сөреден шығу

Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелері

  • Қысқа қашықтықтарды тек өз жолымен жүгіру керек;
  • Басқа жүгірушінің жолына өтіп кетуге болмайды;
  • Жүгіріп келе жатып кілт тоқтауға болмайды;
  • Қатарласа жүгіріп келе жатқан сыныптастарымен әңгімелесуге, оларға тым жақындауға болмайды.

100 метрге жүгіруден 9 сыныпқа арналған норматив


Өлшем бірлігі

Нормативтер

Президенттік деңгей

Ұлттық дайындық деңгейі

ұлдар

қыздар

ұлдар

қыздар

сек.

13.2

15.2

13.6

15.5


Достарыңызбен бөлісу:




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет