8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь



Pdf көрінісі
бет14/82
Дата23.07.2022
өлшемі1,57 Mb.
#37864
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   82
Байланысты:
dzhon gottman 8 vazhnih svidanij kak sozdat otnosheniya na

ИЗБЕГАЙТЕ СУЖДЕНИЙ. Не высказывайте критических
суждений и не давайте советов, если партнер сам об этом не попросит.
В каждом разговоре партнер должен чувствовать уважение,
понимание и эмпатию с вашей стороны. Разговоры, за которые мы
ратуем, требуют определенной уязвимости и открытости – атмосферы,
в которой каждый из партнеров ощущает, что он в безопасности и
может рассказать о своих самых сокровенных чувствах, мыслях и
страхах другому. Помните, цель этих разговоров – не доказать, что вы
правы в своих взглядах, а ваш партнер неправ. Их цель – понять
сходства и различия между вами и создать атмосферу сочувствия к
причинам, побудившим вас видеть мир именно так, как вы его видите.
УСИЛИВАЙТЕ ПРИНЯТИЕ. В этих разговорах вы будете
углублять свое понимание друг друга, а для этого требуется высокий
уровень открытости и готовность быть уязвимым. Старайтесь понять,
что вызывает у вашего партнера отклик, работайте над принятием
партнера таким, каков он есть. Дорожите тем, что у вас есть, и
взращивайте благодарность друг к другу.
Слушать не всегда легко, но без этого откровенные разговоры
невозможны. Есть вопросы, которые вы можете задавать, выслушивая
ответы друг друга; они помогут вам находить верный путь в ваших
свиданиях и отношениях. Со временем они войдут у вас в привычку.
Вот ряд безотказно действующих вопросов, позволяющих понять
партнера.
• Что ты чувствуешь?
• Что тебе нужно?
• Каковы твои решения?
• Как я могу помочь?


• Каков твой наихудший сценарий в этой ситуации?
Каким был бы идеальный для тебя исход в этой ситуации?
Если поймаете себя на том, что не понимаете друг друга, а
напротив, сползаете в конфликт, сделайте глубокий вдох (очень
помогает сосчитать до десяти, потому что так вы успокаиваете
эмоциональные центры мозга) или выйдите в туалет. Эти свидания
нужны не затем, чтобы улаживать разногласия или «работать» над
конфликтными областями. В каждое свидание мы включили
подраздел «Правила безопасности», перечислив, что следует и чего не
следует делать, чтобы не возник конфликт. Если чувствуете, что
становится жарковато и душновато (не в хорошем смысле!), загляните
в приложение, которое мы включили в завершающую часть книги, где
конфликты обсуждаются более подробно, со ссылкой на веб-сайт
Института Готтмана; там вы можете найти дополнительные ресурсы.
Это важная работа. И мы точно знаем: когда вы предпримете это
путешествие и проведете восемь разговоров, ваша дружба и любовь
пойдут в рост, и вы начнете свою совместную жизнь на прочном
фундаменте. В Ирландии говорят: что начато, то наполовину сделано.
Итак, ваше путешествие к жизни, полной любви, уже началось.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   82




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет