56
Правила приема пищи. Человек должен приучать себя принимать
пищу в одно и то же время. В таком случае будут своевременно выделять-
ся пищеварительные соки, пища будет быстро перевариваться и всасы-
ваться. Детям и подросткам желательно принимать пищу 4 раза в день.
Взрослые могут принимать пищу 3 раза в день.
Ученые-диетологи предлагают следующее правило. От суточного ко-
личества пищи 20% следует употреблять на завтрак, 20% – на ужин, на
второй завтрак и обед – по 30%.
Увеличение времени между приемами пищи может привести к бо-
лезням желудка – гастриту и язве. Переедание тоже вредно. Вечером
пищу надо принимать минимум за 1,5 часа до сна. Принимая пищу, надо
тщательно пережевывать ее, не разговаривать и не смотреть телевизор.
Пища не должна быть слишком горячей или холодной. Злоупотребление
жирной и острой пищей тоже вредно. После приема пищи не забывайте
полоскать ротовую полость, чистить зубы.
Дизентерия, брюшной тиф, холера, ботулизм, диетология.
Достарыңызбен бөлісу: