А. Р. СоловьевА, Б. Т. ИбраимовА



Pdf көрінісі
бет45/237
Дата29.11.2022
өлшемі4,22 Mb.
#53603
түріУчебник
1   ...   41   42   43   44   45   46   47   48   ...   237
Байланысты:
file-9937 4

гигиенические правила позволяют предотвратить пищевые инфек-
ции, отравления и поражения глистами. Для предохранения от заболе-
ваний необходимо строго соблюдать правила личной гигиены. Прежде 
всего – мыть руки перед каждой едой и после каждого посещения туа-
лета. Кроме того, надо систематически стричь ногти, так как под ними 
чаще всего скапливаются яйца паразитических червей. Также необходи-
мо соблюдать гигиену в общественных местах. Для предупреждения от-
равлений продукты необходимо хранить в холодильнике, не употреблять 
колбасы и консервы, хранившиеся в теплом месте. 
Будьте осторожны! Не принимайте медикаменты без предписания 
врача! Не пробуйте незнакомые напитки, продукты, грибы, плоды и ягоды!
Правильное питание – залог здоровья. Только при правильном пи-
тании полностью усваиваются питательные вещества (рис. 38). Человек 
должен питаться разнообразной и сбалансированной пищей. В составе 
пищи обязательно должны быть вещества растительного и животного 
происхождения. Наука о правильном питании называется 
диетологией
Для лучшего пищеварения необходимо употреблять овощи, фрукты, соки, 
жидкую пищу. Секрет долгожителей – в умении правильно питаться.
Рис. 38. Правильно организованное питание всегда содержит много овощей
Все учебники Казахстана на OKULYK.KZ
*
Книга предоставлена исключительно в образовательных целях
согласно Приказа Министра образования и науки Республики Казахстан от 17 мая 2019 года № 217


56
Правила приема пищи. Человек должен приучать себя принимать 
пищу в одно и то же время. В таком случае будут своевременно выделять-
ся пищеварительные соки, пища будет быстро перевариваться и всасы-
ваться. Детям и подросткам желательно принимать пищу 4 раза в день. 
Взрослые могут принимать пищу 3 раза в день.
Ученые-диетологи предлагают следующее правило. От суточного ко-
личества пищи 20% следует употреблять на завтрак, 20% – на ужин, на 
второй завтрак и обед – по 30%. 
Увеличение времени между приемами пищи может привести к бо-
лезням желудка – гастриту и язве. Переедание тоже вредно. Вечером
пищу надо принимать минимум за 1,5 часа до сна. Принимая пищу, надо 
тщательно пережевывать ее, не разговаривать и не смотреть телевизор. 
Пища не должна быть слишком горячей или холодной. Злоупотребление 
жирной и острой пищей тоже вредно. После приема пищи не забывайте 
полоскать ротовую полость, чистить зубы.
Дизентерия, брюшной тиф, холера, ботулизм, диетология.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   41   42   43   44   45   46   47   48   ...   237




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет