Гимнастикалық қабырғада орындайтын жаттығулар

І.Бастапқы қалып:жүрлеп отыру.Белгі бойынша жоғарыға өрмелеуді жылдам екпінде орындау; төмен қарай бір қолмен түсу (2-4 рет қайталау)

ІІ.Бастапқы қалып: иық деңгейіндегі кергіні оң қолмен ұстап гимнастикалық қабырғаға оң жақ бүйірді беріп тұру.1-3.Сол аяқпен ілгері-кейінді сілтеу.Бастапқы қалыпқа келу.Екінші аяқпен де осылай жасау (3-4 рет қайталау)

ІІІ.Бастапқы қалып:үшінші-төртінші сырықта тұру, қол иық кеңдігіндей.1-2. Оң аяқпен отыру, сол аяқты қабырғадан неғұрлым қашық ұстау.3-4.Бастапқы қалыпқа келу.Екінші аяқпен де осылай жасау; бір қолмен ұстап осылай жасау (5-7 рет қайталау)

ІV.Бастапқы қалып:аяқ арасын алшақ қойып, бірінші сырықтан басып тұрады, қолмен кеуде деңгейіндегі сырықтан ұстайды.1-3.Қолды жазып, алға серіппелі түрде еңкейіп асылып тұру.4.Бастапқы қалыпқа келу (6-8 рет қайталау)

V.Бастапқы қалып:аяқ үшінші-төртінші сырықта, қол кеуде деңгеінде ұсталып, гимнастикалық қабырғаға қарап тұру.1-2. Қолды жазып, солға бұрылу, сол аяқпен қолды сол жақ бүйірге жіберу; белді қайқайту.3-4.Бастапқы қалыпқа келу. (6-8 рет қайталау)

VІ.Бастапқы қалып: бетін қабырғаға қаратып, еденге тұру, иық деңгейіндегі сырықтан ұстау..1Сол аяқпен артық аттау.2-3.Серіппелі түрде отыру.4.Бастапқы қалыпқа келу (4-6 рет қайталау)

VІІ.Бастапқы қалып: снарядқа қарап, аяқ арасын алшақ ұстап, еденде тұру; бел деңгейіндегі сырықтан ұстау.1.Оң аяқты оң жақ бүйірге жіберіп, сол аяққа отыру.2.Бастапқы қалыпқа келу (6-10 рет қайталау)

VІІІ.Бастапқы қалып:аяқ арасын алшақ ұстап, бірінші-екінші сырықта бетін снарядқа қаратып тұру; екі қолмене бел деңгейінде ұстау.1.Сол аяққа отыру.2.Серіппелі түрде отыру.4.Бастапқы қалыпқа келу.Екінші жаққа да осылай жасау (4-6рет қайталау)

ІХ.Бастапқы қалып:арқасымен снарядқа қарап асылып тұру.1. Бүгілген аяқтарын көтеру.2.Бастапқы қалыпқа келу.3.Аяқты жазып көтеру.4.Бастапқы қалыпқа келу. (5-7 рет қайталау)