Ахмет Ясауи атындағы
жүктеу/скачать 1,19 Mb. Pdf көрінісі
|
Физкультура
- Бұл бет үшін навигация:
- Үш қадамдап секіру
| Орнынан ұзындыққа секіру
Секірудің - көптеген түрлері бар. Солардың ішіндегі ең қарапайымы – бір орында ұзындыққа секіру. Секірудің бұл түрі кезінде дененің оң жақ және сол жақ жартылары тепе- тең қозғалады. Аяқ алдын – ала бүгіледі, осы кезде бұлшық еттер жиырылып осы төменгі жақтың барлық бөліктері жазылады, соның нәтижесінде дене әуеге көтеріле лақтырылады, сөйтіп ытқы алған бұрышына сәйкес өзінің ауырлық орталығымен доға сызық (парабола) бойымен ұшады. Үш қадамдап секіру Хоп секіру спортшының ұшу тақтасынан бір аяғымен секіруінен басталады, бұл сипаттама үшін оң аяғы болады. Аяқтың ұшып көтерілуіне дәл орналасуы спортшының заң бұзушылықтан аулақ болуы үшін маңызды. Бірінші фазаның мақсаты - секіру шығу, барлық импульс алға бағытталған спортшылармен. Хоптың қону фазасы өте белсенді, оң аяғының артқа қарай қуатты «ломбард» әрекетін қамтиды, ұшу-қону жолағында алдымен оң көтерілу аяқтың қону пяткасы. Қадам Хоппен қону сонымен қатар қадам фазасының басталуын білдіреді, мұнда спортшы оң аяғының артқы импульсін қолдана отырып, алға қарай және жоғарыға жоғары секіруді тез арада орындайды, сол аяғы жамбастың иілуімен көтерілуге көмектеседі. Шектік қозғалысқа ұқсас. Бұл ауа-райының сатылы фазасына алып келеді, оң аяғымен аяқтың артқы жағы тізеде бүгіледі, ал сол аяғы бүгінде жамбас пен тізеде бүгіледі. Содан кейін секіруші бұл позицияны мүмкіндігінше ұзақ уақыт ұстайды, жетекші сол аяғының тізесін ұзартып, содан кейін бірден бүкіл сол аяғының күшті артқа қозғалысын бастап, қайтадан қуатты артқа ломбардпен қону алаңына қонады. Ұшу аяғы жерге жүргізілгенде, аяқтың жамбасымен толықтай созылуы керек. Ұшу аяғы дененің артында, өкшені жоғары көтеріп тұрады. Жетектің аяғы бүгілген тобықпен созылып, секіру фазасына тез өту үшін төмен қарай құлайды. Спортшы тепе-теңдік пен бақылауды сақтай отырып, мүмкіндігінше аяғын жоғары көтеру сияқты тәсілдерді қолдана отырып, мүмкіндігінше алыс қадам жасауға тырысады. Секіру Қадам қону соңғы фазаның көтерілуін құрайды (секіру), мұнда спортшы қайтадан көтерілу үшін сол аяғынан артқы күшін қолданады. Секіру кезеңі өте ұқсас ұзындыққа секіру дегенмен, көптеген спортшылар осы уақытқа дейін толық соққыны басқару үшін тым көп жылдамдықты жоғалтқан, ал көбіне ілулі немесе желкенді әдіс қолданылады. Құм толтырылған шұңқырға түскенде секіруші қонуға қайта отырудан немесе екі қолды аяқтың артына қоюдан аулақ болу керек. Әдетте құм шұңқыр ерлер арасындағы халықаралық жарыстың ұшу тақтасынан 13 м қашықтықта немесе әйелдер мен клубтар деңгейіндегі халықаралық әйелдер жарысы үшін тақтадан 11 м қашықтықта басталады. Үш секірудің әр фазасы біртіндеп жоғарылауы керек және үш қонуға тұрақты ырғақ болуы керек. Фол «Сығылысу» немесе «жіберіп алған секіру» деп те аталатын секіргіш секіргіштің ұшу белгісінен асып кетуі, шұңқырды толығымен өткізіп жіберуі, фазалар бойынша аяқтың дұрыс реттілігін қолданбауы немесе әрекетті орындамауы кезінде пайда болады. бөлінген уақыт (әдетте шамамен 90 секунд). Секіргіш «тырнағанда», отырған лауазымды адам қызыл жалаушаны көтеріп, «палубада» немесе одан жоғары тұрған секіргіш секіруге дайындалады. Егер спортшы секіріп жатқанда «ұйықтап жатқан аяғымен» жерге тигізіп немесе тырнап алса, бұл ереже бұзушылық деп саналмайды. Сондай-ақ, «қыру ережесі», «ұйқы аяғы» түріндегі бұзушылықтар 1980-ші жылдардың ортасына дейін ереже бұзушылық деп танылды. IAAF 1980 жылы Мәскеуде өткен жазғы Олимпиада ойындарының наразылығынан кейін ережелерді өзгертті Еркектер арасында қатарынан үш рет секіріп түсу екі жетекші бәсекелестің (Бразилия мен Австралиядан) жасаған 12 секіруінің сегізін қате деп санады, осылайша екі кеңестік секірушілерге Алтын және Күміс алқаларға ие болды. |