бет 41/41 Дата 13.04.2023 өлшемі 0,6 Mb. #82491
Алғы сөз............................................................................. 3
Жеңіл атлетиканың шығу тарихы....................................
Жеңіл атлетикадан Қазақстандағы жеңімпаздарымыз ....... 7
Жеңіл атлетика сабақтарының негізгі талаптары ........ 17
Жүгіруде жылдамдық пен шыдамдылықтың қайсысы 14 маңыздырақ ………………………………………..........
Жүру және жаяу жарыс ……………………………...... 24
Жеңіл атлетикадағы жүгіру және оның түрлері …....... 26
Сөре және мәре ……………………………………....... 30
Қысқа, орта және ұзын қашықтықтарға жүгіру ............ 30
10.. Шапшаңдық үшін жүгіру жаттығулары – үдемелі 34 жүгірулер .........................................................................
Төменгі сөреде қысқа қашықтыққа жүгіру ережелері ..... 36
Жоғары сөреде және ұзын қашықтыққа жүгіру 44 ережелері ..........................................................................
Бұрылыстар бойынша жүгіру ........................................ 46
Кедергілерден жүгіру ..................................................... 47
Эстафеталық жүгіру ………………………………....... 48
Кросс ………………………………………………….... 49
Марафон жүгірісі …………………………………….... 53
Жеңіл атлетика және оның түрлері ………………....... 54
Граната лақтыру................................................................ 55
Кіші допты лақтыру ………………………………....... 56
Найза лақтыру................................................................... 59
Балға лақтыру ………………………………………....... 62
Ядро серпу ........................................................................ 62
Диск лақтыру ………………………………………...... 64
Жеңіл атлетикалық секірістер ……………………....... 64
Сырықпен секіру …………………………………….... 65
Биіктікке секіру ……………………………………...... 65
Үш секіріс …………………………………………....... 70
Жүгіріп келіп ұзындыққа екпін алып секіру.................. 72
Он сайыс және жеті сайыс............................................... 76
Өз бетінше орындауға арналған тапсырмалар .............. 76
16-23 жастан жоғары халықтың 1,5 мильге жүгіру көрсеткіштері бойынша денсаулық жағдайының
деңгейін бақылау кестелері ............................................ 79 33. Қолданылатын әдебиеттер тізімі ................................... 84
Қ.Қ. Мамырқұлов
Жеңіл атлетика төменгі сөреде тұру
қысқа қашықтықта жүгіру әдістері
Баспаға 05.01.2019 ж. қол қойылды.
Пішімі 60Х80 1/16. Есепті б.т. 6,1. Шартты б.т. 5,3 Таралымы 100. Тапсырыс 342.
М.Х. Дулати атындағы ТарМУ
«Тараз университеті» баспасы
080012, Тараз қаласы , Төле би көшесі , 60
Достарыңызбен бөлісу: