Қазақстан1 Республикасының ғылым және білім министрлігі

Мазмұны

1. 
   Алғы сөз............................................................................. 3
   
2. 
   Жеңіл атлетиканың шығу тарихы....................................
   
3. 
   Жеңіл атлетикадан Қазақстандағы жеңімпаздарымыз ....... 7
   
4. 
   Жеңіл атлетика сабақтарының негізгі талаптары ........ 17
   
5. 
   Жүгіруде жылдамдық пен шыдамдылықтың қайсысы 14 маңыздырақ ………………………………………..........
   
6. 
   Жүру және жаяу жарыс ……………………………...... 24
   
7. 
   Жеңіл атлетикадағы жүгіру және оның түрлері …....... 26
   
8. 
   Сөре және мәре ……………………………………....... 30
   
9. 
   Қысқа, орта және ұзын қашықтықтарға жүгіру ............ 30
   

11. 
    Төменгі сөреде қысқа қашықтыққа жүгіру ережелері ..... 36
    
12. 
    Жоғары сөреде және ұзын қашықтыққа жүгіру 44 ережелері ..........................................................................
    
13. 
    Бұрылыстар бойынша жүгіру ........................................ 46
    
14. 
    Кедергілерден жүгіру ..................................................... 47
    
15. 
    Эстафеталық жүгіру ………………………………....... 48
    
16. 
    Кросс ………………………………………………….... 49
    
17. 
    Марафон жүгірісі …………………………………….... 53
    
18. 
    Жеңіл атлетика және оның түрлері ………………....... 54
    
19. 
    Граната лақтыру................................................................ 55
    
20. 
    Кіші допты лақтыру ………………………………....... 56
    
21. 
    Найза лақтыру................................................................... 59
    
22. 
    Балға лақтыру ………………………………………....... 62
    

24. 
    Ядро серпу ........................................................................ 62
    
25. 
    Диск лақтыру ………………………………………...... 64
    
26. 
    Жеңіл атлетикалық секірістер ……………………....... 64
    
27. 
    Сырықпен секіру …………………………………….... 65
    
28. 
    Биіктікке секіру ……………………………………...... 65
    

24. 
    Жүгіріп келіп ұзындыққа екпін алып секіру.................. 72
    
25. 
    Он сайыс және жеті сайыс............................................... 76
    
26. 
    Өз бетінше орындауға арналған тапсырмалар .............. 76
    
27. 
    16-23 жастан жоғары халықтың 1,5 мильге жүгіру көрсеткіштері бойынша денсаулық жағдайының
    

Қ.Қ. Мамырқұлов

Әдістемелік нұсқаулық