Баскетбол добын себетке лақтыру

Баскетболды жақсы ойнау үшін допты дұрыс лақтыра білу керек. Негізінде, баскетбол - бұл өте қарапайым ойын: допты тормен сақинаға соғу керек, оны себет деп атайды. Алайда ойыншылар алға жылжып, шеберліктерін жетілдірген сайын, допты қоржынға алыс қашықтықтан тигізу қажет болды. Табиғат бойынша өте биік болу қажет емес, сіз орташа биіктігі бар допты себетке лақтыруды үйренесіз. Жаттығу және жақсы дене пішінін сақтау арқылы сіз өз командаңыздың көшбасшысы бола аласыз!

Ойын қалқанына дейінгі қашықтыққа байланысты кадрлар алыс, орта және жақын болып бөлінеді. Соңғылары себеттен 3 м қашықтықта жүзеге асырылады. Ұзындыққа лақтыру көрсеткіші - 6,25 м белгі, содан кейін команда екі емес, әр соққы үшін үш ұпайдан есептеледі.

• 
  Астыңғы екі қолыңызбен.
  
• 
  Бір қолыңызбен төменгі.
  
• 
  Екі қолмен.
  
• 
  Бір қолыңызбен.
  
• 
  Атудан секіру.
  
• 
  Ілгекті лақтырыңыз.
  

1. 
   Аяқтың орналасуы: иық ені бөлек. Екі аяғының бірдей сызықта болуы шарт емес, солға немесе оңға сәл алға қарай созылуы мүмкін. Аяқтар тізелерде сәл бүгілген. Екі шұлық сақинаға бағытталған. Дене салмағы аяқтың төсеніштеріне біркелкі бөлінеді. Пятки еденге тиеді, бірақ оған қарсы басылмаған.
   
2. 
   Дене: артқы жағы түзетіліп, иықтар түзетілді, шынтақ босаңсыды және сонымен қатар аздап иілген. Басы көтеріліп, ойыншының көздері себетке бағытталған.
   
3. 
   Қабылдау: саусақтармен ғана. Пальмалар лақтыруға қатыспайды. Доп белдеу сызығынан төмен денеге жақын қашықтықта ұсталады. Бас бармақ себетке бағытталған, қалғандары төмен қарайды.
   

Нысанаға тигізу кезіндегі қозғалыс:

• 
  Егер ойыншы еркін соққыны жүзеге асырса, онда алдын-ала қозғалыс жиі қолданылады. Оның барысында доп кеуденің деңгейіне көтеріліп, аяқтар түзетіледі, содан кейін баскетболшы бастапқы ұстанымды алады және лақтыруды бірдей қарқынмен орындай бастайды.
  
• 
  Доп аяқтарын түзету кезінде қайтадан жоғары және алға көтеріледі. Қолдар паркетке параллель бола бастағанда, ойыншы допты саусақтарымен және щеткаларымен босатып, оған кері айналмалы қозғалыс береді. Сонымен қатар қолдар лақтырумен бірге жүреді, артқы жағы түзу, өкшелер еденнен жырылып кетеді.