«Баскетбол шаг к здоровью»

Прямой атакующий удар

Атакующий удар состоит из разгона, прыжка и индивидуального удара. После того, как вы увидели летящий мяч, вам нужно прыгнуть в такт, поднимая руки вперед и вверх. Ударная рука взмахнула, чтобы ударить по мячу. Грудь слегка откинута назад. При ударе грудь одновременно опускается вперед ударной рукой.

Кончик руки должен быть свободен, чтобы удар мог сильно ударить по мячу. Пальцы лучше держать компактными, чтобы удар был точным.

Трудно сразу научиться делать атакующие удары. Поэтому на занятии или во время индивидуальной тренировки следует практиковаться, выполняя следующие движения:

* Выполнять координацию движений ног и рук при прыжках в один или два шага;

* Создание атакующего удара;

* Метание теннисного мяча через сетку с акцентом • при выполнении этого упражнения соблюдать ритм движений, характерный для атакующего мяча);

* Удар по мячу на резиновой пружине (амортизаторе);

* Прыгать с акцентом и выбивать теннисный мяч;

* Бросать теннисный мяч вверх и делать "атакующий удар" по сетке (сначала только от простого прыжка и парного исполнения);

* Удар по мячу, прикрепленному к держателю (держателю) около клетки;

* Удар по вырытой решетке, которую подбросил напарник.

Специальные упражнения, выполняемые на уроках физической культуры с целью овладения приемами волейбола

1. Умение перемещаться по площадке

Привыкнуть к тому, что первое время не спеша менял место. Внимание к умению учителя быстро менять место на площадке одновременно со свистом.

2. Повторение положения волейболиста.

Прием мяча слева, справа, спереди, сзади, движение вперед, назад, вправо, влево. Положение рук и ног при приеме мяча снизу стоя волейболиста. Прием мяча слева, справа, сзади от центра, Движение вперед, назад, вправо, влево.

Слайд 16

3. 
   Передача мяча снизу.
   

Упражнение с мячом на одном месте: упражнение на прием мяча снизу: метание мяча вверх, его прием.

Забрасывая мяч вверх, поворачивая вправо – влево и принимая снизу.

Прыжок вперед на прием мяча снизу.

Передача мяча с высоты, бросая мяч вперед.

Бросать мяч вверх, поворачивать вправо-влево и передавать с высоты

4. упражнения с мячом:

Ходить по кругу, забрасывая мяч вверх и принимая его под себя.

Бросок мяча вверх, прием его под углом вправо-влево.

Прыжки вправо-влево.

В ходьбе по кругу бросать мяч вверх и передавать его вверх.

В ходьбе по кругу бросать мяч вверх, поворачивать вправо-влево и передавать его вверх.

Прыжки вправо-влево в передаче мяча.

Овладение приемом мяча двумя руками сверху и снизу.

1. учащиеся, глядя друг на друга лицом к лицу, на расстоянии 6-7 м, бросают мяч вверх, принимают его снова, затем передают его сопернику.

2. один ученик поднимает мяч вверх и передает его противоположной подруге. Подруга берет мяч в руки и отдает обратно. Расстояние 7-8м. мяч должен быть точно передан в руки соперника.

3. ученик передает мяч своей подруге, ударяя по полу, подруга принимает мяч сверху и передает его обратно.

Овладение приемом мяча снизу

4.учить прием мяча снизу двумя руками игрока. Согните колено с прямой рукой на полшага вперед левой или правой ногой.

5. один ученик передает мяч в руки своей подруги, которая принимает мяч обеими руками снизу и передает его обратно.Наблюдение за правильным восприятием мяча.

6. расстояние 8-10 м. учащиеся встают напротив, учащиеся с первым номером принимают мяч сверху, ученики со вторым номером принимают мяч снизу.

Слайд 19

Овладение приемом мяча снизу

Учить прием мяча двумя руками игрока снизу.

Один ученик передает мяч в руки своей подруги, которая принимает мяч обеими руками снизу и передает его обратно.

Расстояние 8-10 м. учащиеся встают напротив, учащиеся с первым номером принимают мяч сверху, ученики со вторым номером принимают мяч снизу.

Слайд 20

Проведение специальных упражнений по игре в Волейбол.

Выполнение упражнений с мячом для каждого ученика

Учить каждого из двух учеников давать по одному мячу и следить за игрой с мячом между собой

Обучение способу захвата мяча грудью

Учить способу передачи мяча друг другу сверху

Учить способу передачи мяча друг другу снизу

Обучение способу передачи мяча сбоку

Обучение приемам забивания мяча из сетки

Обучение способу блокирования игрока-соперника в сетке