Что такое стресс и как с ним бороться?
Характерные признаки стресса
жүктеу/скачать 2,23 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Физиологические особенности, определяющие стрессоустойчивость
- Личные качества, определяющие стрессоустойчивость 8 Виды стресса
| Характерные признаки стресса
© АО «Издательство «Просвещение», 2022 вегетососудистые симптомы: головная боль, дрожь, потливость, холодные конечности, утомляемость; тахикардия и боли в груди; напряжение мышц, бруксизм; расстройства ЖКТ: колики, диарея, запор, тошнота; нарушения пищевого поведения, приводящие к прибавке или потере веса; простудные и инфекционные заболевания, возникающие в связи со снижением иммунитета; эмоциональные проблемы — чувство подавленности, тревоги, замкнутость, невозможность расслабиться, пессимизм, снижение либидо; когнитивные нарушения — забывчивость, низкая концентрация внимания; проблемы со сном. 6 Физиологические особенности, определяющие стрессоустойчивость © АО «Издательство «Просвещение», 2022 • Тип нервной системы. Люди со слабым типом нервной системы менее устойчивы к стрессу. У крайних типов (холериков, меланхоликов) адаптация к воздействию стрессоров не является стойкой. • Гормональные особенности. Люди с пониженным уровнем кортизола в крови менее подвержены воздействию стресс-факторов. 7 © АО «Издательство «Просвещение», 2022 • Уровень самооценки • Уровень субъективного контроля • Уровень личностной тревожности • Баланс мотивации достижения и избегания Личные качества, определяющие стрессоустойчивость 8 Виды стресса © АО «Издательство «Просвещение», 2022 психологический или эмоциональный – возникает из-за сильных положительных или отрицательных эмоций; физиологический, связанный с воздействием таких внешних факторов, как жажда, голод, боль, жара; кратковременный, выражающийся в кратковременной естественной реакции на внешнее раздражение, и хронический, из которого невозможно выйти без дополнительных усилий. 9 Эустресс © АО «Издательство «Просвещение», 2022 всегда краткосрочен; мотивирует и повышает работоспособность; относительно легко переносится как физически, так и психологически; завершается расслаблением и положительными эмоциями. 10 Дистресс © АО «Издательство «Просвещение», 2022 как хроническая, так и острая форма течения; подавленность, снижение производительности труда; утрата способности к адаптации к окружающему миру; физиологическое недомогание на фоне негативных эмоций; развитие соматических и психических заболеваний. |