Даниэль Лапп


Б. Понимание природы рассеянности



Pdf көрінісі
бет211/212
Дата09.03.2022
өлшемі1,83 Mb.
#27357
1   ...   204   205   206   207   208   209   210   211   212
Байланысты:
lapp d uluchshaem pamyat v lyubom vozraste

 
Б. Понимание природы рассеянности 
1. «Привычка притупляет сознательное внимание». 
2. Не доверяйте себе: 
 — при автоматических действиях; 
 — при стрессе; 
 — при усталости; 
 — при наличии помех (отвлекающих факторов); 
 — в привычной обстановке; 
 — в условиях, когда возможны ошибки восприятия. 
3. Важные вещи проверяйте лучше не один, а два раза. 
 
 
УПРАЖНЕНИЯ 
 
I.  Определите  формы  своей  рассеянности  по  конкретным  ее  примерам.  Отведите  себе  неделю  на 
преодоление  каждой  из  этих  форм.  Попробуйте  привлекать  изложенные  в  книге  принципы  и 
понаблюдайте, что при этом будет происходить. Вы станете более внимательны, более терпеливы, и у 
вас выработается больше разнообразных умственных стратегий. 
II. Тренируйте свое внимание. Перед тем как куда-нибудь отправиться, остановитесь на минутку. 
Оглянитесь  вокруг  себя,  подумайте  еще  раз  о  том,  куда  идете,  что  вам  может  понадобиться,  и 
убедитесь,  что  у  вас  все  с  собой.  Заканчивайте  одно  дело,  прежде  чем  начать  другое. (И  при  таких 
привычках вы, например, никогда не оставите перчатки в такси!) 
III.  Попробуйте  ясно  осознавать  действия,  производимые  обычно  автоматически.  Вначале  вы 
будете  замечать  их  только  постфактум,  когда  уже  совершили  какое-то  действие,  но  постепенно  вы 
начнете  ловить  себя  на  том,  что  делаете,  во  время  самого  действия,  и  даже  сможете  вовремя  себя 
останавливать. 
IV. Когда вы устали или чем-то взволнованы, уделяйте своим действиям вдвое больше внимания. 
Если нет крайней необходимости, лучше всего отложить дело на потом. 
V. Каждый раз, когда вы думаете, как бы не забыть что-то сделать, делайте это тотчас же. Если это 
невозможно,  оставьте  себе  какую-нибудь  подсказку,  которая  в  нужный  момент  и  в  нужном  месте 
напомнила бы вам об отложенном деле. Используйте как зрительные, так и слуховые подсказки. 
VI.  Перед  тем  как  пойти  на  какой-нибудь  вечер,  собрание,  выступление  в  городе,  спектакль, 
просмотрите  список  лиц,  которых  вы  там  можете  встретить,  и  зримо  вообразите  их  в  контексте, 
который  у  вас  с  ними  ассоциируется.  Если  вы  хорошо  подготовились,  вы  будете  чувствовать  себя 
более  непринужденно,  более  уверенно  и  запомните  больше  интересной  для  вас  информации. 
(Естественной подготовкой может послужить разговор с кем-нибудь из сопровождающих вас.) 
VII.  Всякий  раз,  когда  вы  оказываетесь  в  новой  для  вас  местности,  старайтесь  запоминать 
направление  пути  и  разного  рода  ориентиры.  Фиксируйте  в  уме  их  зрительные  образы,  когда  идете 
пешком или едете на машине, и по нескольку раз мысленно воспроизводите их. 
VIII.  С  особо  важными  инструкциями  сверяйтесь  два  раза.  Прежде  чем  перейти  к  действиям, 
мысленно проделайте их в уме. (Например, перед приготовлением блюда по какому-нибудь рецепту 
тщательно все подготовьте.) 
IX.  Если  у  вас  есть  склонность  делать  несколько  дел  одновременно,  установите  приоритеты  и 
попробуйте делать их одно за другим. 
X.  Если  вы  безнадежно  рассеянны,  например  довольно  часто  надеваете  на  ноги  разные  носки, 
возьмите  себе  в  привычку  время  от  времени  отвлекаться  от  своих  дел  (или  мыслей),  осматриваться 
 
124


вокруг  себя  и  оценивать  ситуацию.  Это  поможет  вам  развить  в  себе  чувство  контакта  с  текущей 
действительностью. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   204   205   206   207   208   209   210   211   212




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет