8. Әртүрлі қуатты жұмыстан кейінгі қалпына келу. - Максималды қуатты динамикалық жұмыстан және қысқа уақытты статикалық күштенулерден кейін қимыл аппаратының және ОЖЖ-ң қызметін қалпына келтіру маңыздырақ болады;
- субмаксималды қуатты аймақта орындалған динамикалық жұмыстан кейін ОЖЖ қызметінің қалпына келуімен қатар оттектік борышты жою және ішкі ортаны (қанның рН реакциясын) қалпына келтіру талап етіледі.
- бірқалыпты қуатты динамикалық жұмыстан кейін ОЖЖ-ң шектен тыс тежелуін жою, қуат көздерін (көмірсулар және майлар қорын) қалпына келтіру қажет.
9. Қалпына келу процестерін жеделдететін құралдар. - педагогикалық құралдар –спорттық техниканы жетілдіру, спортшының белгілі бір ара қашықтықтағы дұрыс тактикасы;
- психологиялық құралдар - өзіндік реттелу, гипнотерапия, арнайы тыныс алу мүшелерінің жаттығулары;
- медициналық-биологиялық құралдар – дұрыс күн тәртібі, дұрыс тамақтану, физиотерапевтік процедуралар, массаж, булы және құрғақ моншалар.
Белсенді тынығудың ерекше маңызы – жүктеменің бір бұлшық еттерден басқа бұлшық еттерге ауыстырылуы; сондай-ақ, ақыл-ой еңбегінен дене еңбегіне ауысуы және керісінше, бірыңғай жаттығулардан эмоциялық жаттығуларға көшу.
