«емдік дене тәрбиесі. Массаж» ПӘнінен дәрістік материалдар модуль Емдік дене тәрбиесі

сайысқа шығар алдында бұлшық еттерін қыздырып, созылғыштық қасиетін арттырып, жалпы жұмысқа 

қабылетін арттыру үшін қолданады. Сол сияқты сайыстан кейін әлсіреген бұлшық етті ширықтыруға, 

жарақаттанған жерді жазуға көп күш салады.  

Спорттық  массаж  жаттығу  кезінде  көмек  береді.  Ол  тіпті  жаттығу  кезеңдерінің  бір  бөлігі 

ретінде  есептеледі.  Ол  жарыстың  алдында  және  соңында  ғана  емес,  жарыстың  үстіндеде  жасалады. 

Сондықтан спорттық массаж 3 түрге бөлінеді.  

1.  Жаттығатын  немесе  машақтанатын  массаж  –  спортсменнің  жаттығу  кезінде  денесін 

шынықтыруға, шыңдауға бұлшық еттерін қатайтуға арналған. 

2.  Алғашқы  немесе  алдын  –  алу  бұл  жарыстың  алдында  спортсменнің  төзімділігін  арттыруға 

арналған массаж.  

3.  Қайта  қалпына  келтіру  –  жарыстан  кейін  спортсменнің  жалпы  күш  қуатын,  энергиясын, 

алғырлығын, нерв жүйесін қалпына келтіруге бағышталған массаждың түрі.  

Жаттығу не жарыс кезінде денеге зақым келсе (сіңір созылуы, буын шығып кету, сүйек сыну 

т.б.) қолданатын спорттық массаж емдік массажға жатады.  

Енді  кейінгі  кезде  етек  алып  ел  арасында  кең  тараған  массаждардың  түрі:  сигментарлы  және 

нүктелі  массаждар.  Бұл  екеуі  де  емдік  массаждарға  құрамына  кіреді.  Бірақ  спорттық  массажда 

қолданып қалуы да ғажап емес. 

жүктеу/скачать 0,86 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: