Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит



Pdf көрінісі
бет155/206
Дата04.12.2022
өлшемі5,66 Mb.
#54666
1   ...   151   152   153   154   155   156   157   158   ...   206
Байланысты:
Дикий гормон

Напитки только без сахара
Крупнейшим источником сахара являются прохладительные
безалкогольные напитки. К ним относится газировка, холодный чай с
добавлением 
сахара, 
фруктовые 
соки, 
фруктовый 
пунш,
витаминизированная вода, смузи, коктейли, лимонад, шоколадное и
другое молоко с искусственными ароматизаторами, холодные
кофейные напитки и энергетические напитки. Горячие напитки, такие
как горячий шоколад, мокачино, кофе мокко, сладкий кофе и чай в
баночках тоже необходимо исключить. Модные алкогольные напитки
тоже содержат большую дозу сахара, например «крепкий» лимонад,
винные прохладительные напитки, сидр. Сахар есть и в более
традиционных напитках, таких как ликер «Бейлис», коктейли,
десертное вино, ледяное вино, сладкий херес и ликеры.
Правильно заваренный зеленый чай содержит элементы,
расщепляющие углеводы и ускоряющие обмен веществ. Он
помогает усиленно сжигать жир во время тренировок.


А что насчет алкоголя в принципе? Алкоголь получают при
ферментации сахара и крахмала из различного сырья. Дрожжи едят
сахар и превращают его в алкоголь. Остаток непереработанного сахара
придает напитку сладость. Сладкие десертные вина содержат большое
количество сахара, поэтому их явно употреблять не стоит.
Однако красное вино в умеренных количествах не поднимает
инсулин и не нарушает чувствительность к нему. Исходя из этого,
красное вино можно пить (16). Два бокала вина в день не
способствуют появлению лишнего веса и, кроме того, повышают
чувствительность к инсулину (18). Сам по себе алкоголь, даже в виде
пива, не влияет на секрецию инсулина и не вызывает инсулиновую
резистентность. Говорят, что толстеют не от алкоголя, а от закусок
подаваемых к нему. Возможно, в этом есть доля правды, но научно это
не доказано.
Что же можно пить каждый день? Лучше всего пить обычную или
газированную воду. Для свежести можно добавлять в нее дольку
лимона, апельсина или огурца. Кроме того, пейте традиционные
вкусные напитки, к обсуждению которых мы сейчас приступим.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   151   152   153   154   155   156   157   158   ...   206




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет