Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит



Pdf көрінісі
бет151/206
Дата04.12.2022
өлшемі5,66 Mb.
#54666
1   ...   147   148   149   150   151   152   153   154   ...   206
Байланысты:
Дикий гормон

серийные убийцы. Барбекю, сливовый, мед с чесноком, хойсин,
кисло-сладкий и другие содержат внушительное количество сахара.
Соус для спагетти содержит около 15 г сахара (4 чайные ложки). Его
применяют, чтобы скрыть от вкусовых рецепторов терпкий
кисловатый вкус томатов. Готовые к употреблению заправки для
салатов, кетчуп и соус-приправа релиш обычно готовятся с
добавлением сахара. Можно вывести одно общее правило: если
продукт обернут в фабричную упаковку, то в нем вероятнее всего
есть сахар.
Спрашивать о том, сколько сахара можно есть, то же самое что
вопрошать, сколько сигарет можно выкуривать. В идеале сахар нужно
исключить полностью, но в реальных условиях это маловероятно.
Поэтому я хочу предложить несколько полезных и осуществимых
рекомендаций.
Как поступить с десертами
Покупные десерты можно исключить из своего рациона без всякого
сожаления. В основном десерт представляет собой сахар с
незначительными 
добавлениями 
сопутствующих 
вкусовых 
и
ароматизирующих компонентов. К десертам относятся торты, пудинги,
печенье, пироги, муссы, мороженое, сорбет, конфеты, в том числе
шоколадные.


Так что же есть на десерт? Берите пример с традиционных
обществ. Лучше всего на десерт есть фрукты, особенно те, которые
произрастают в вашей местности. Идеальным завершением трапезы
может стать мисочка свежих ягод или вишня со взбитыми сливками.
Небольшая сырная тарелка с орехами также прекрасно подойдет в
качестве десерта и спасет от злоупотребления сахаром.
Сахар прячется не только в сладостях. Остерегайтесь
магазинных соусов. Правило гласит, что если продукт в фабричной
упаковке, то он с огромной вероятностью содержит сахар.
Темный шоколад с содержанием какао более 70 % полезен для


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   147   148   149   150   151   152   153   154   ...   206




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет