И профессионально-прикладных форм
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| 3.2.1. Особенности упражнений, стимулирующих
рост мышечной массы; типичные черты методики Как следует из сказанного, задачи по активизации роста мы- шечной массы решаются в рамках рационально построенного физи- ческого воспитания, в зависимости от реализации более существен- ных задач и главным образом в той мере, в какой это необходимо при двух типичных ситуациях: во-первых, в связи с обеспечением гармоничного формирования свойств телосложения, особенно если при этом нужно избирательно воздействовать на те или иные звенья мышечной системы, которые по различным причинам отстают в своем развитии; во-вторых, когда обеспечивается повышение и сохранение до- стигнутого уровня развития собственно-силовых способностей, по- скольку он в значительной мере обусловлен ростом мышечной массы. Кроме того, стимулировать увеличение мышечной массы бывает нужно при переходе спортсмена в более тяжелую весовую катего- * Вариации каждой величины в указанных пределах связываются с естествен- ными индивидуальными различиями в массивности костяка: чем он массивнее (о чем судят, в частности, по окружности запястья или щиколотки), тем ближе окружности тела к большим из указанных величин. Указанные вариации связываются также с различными степенями атлетического развития: считается, что большие из указанных величин соответствуют высшей его степени (подробнее см., напр., лит. 3). 287 Рис. 40. Примеры гармонично развитой мускулатуры тела у людей различны) соматипов рию (в тех видах спорта, где практикуется стандартизация веса соперников), а также при восстановлении мышечной ткани после травм. Во всех этих случаях особое значение приобретает избира- тельно направленное использование средств и методов физического воспитания, помогающих активизировать процессы биосинтеза, ко- торые выражаются в гипертрофии мышц, увеличении их физио- логического поперечника и объема. жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|