Книга о теле наука силы, закон



Pdf көрінісі
бет90/156
Дата25.11.2023
өлшемі4,07 Mb.
#128163
түріКнига
1   ...   86   87   88   89   90   91   92   93   ...   156
Байланысты:
Книга о теле

ГЛАВА 20. АЗБУКА ФИТНЕСА
БОДИБИЛДИНГ. ДА-ДА, ИМЕННО. Бодибилдинг. Не пугайтесь!
Речь пойдет не о накачанных бицепсах культуриста, с которыми впору
на обложку специального журнала. Поговорим об архитектуре тела.
Ваше тело — это совершенная конструкция, скрепленная костями и
мышцами. И, как в случае с любым сооружением, его устойчивость и
долговечность зависят от качества строительства.
Вспомним архитектуру дома. Если стены возведены кое-как,
комфортно ли жить в таком доме, зная, что в тот или иной момент он
попросту рухнет? Вот и с телом так же. Если его опорные балки и связки
не так прочны, чтобы выдерживать нагрузки, все начинает ломаться:
спина болит, колени не хотят гнуться, бедра деформируются, ноги
сводит, шея ноет… А главное, снижается плотность и прочность костей.
Кости полагаются на поддержку мышц, а мышцы надеются на вас, на
вашу заботу. Строительство тела подразумевает укрепление всех
органов, создание конструкции, которая вас не подведет и прослужит
опорой всю вашу жизнь. И добиться этого можно только
ТРЕНИРОВКОЙ.
Тренировка требует реальных нагрузок, реальных усилий, живого
пота. Нельзя тренироваться мысленно. Нельзя тренироваться за чтением.
Но нужно думать о тренировках, читать о них, изучать методики и
подбирать программу, которая подойдет именно вам.
Если вы никогда не тренировались, вам будет полезна программа для
начинающих. Есть особые программы и для тех, кто тренировался
раньше, но по каким-то причинам сделал перерыв.
Ну а если вы настоящий ас фитнеса и много времени посвящаете
укреплению и наращиванию мышц, это просто здорово! Наверняка вы
уже нашли свою программу и успешно ей следуете. Я же хочу донести
до всех, кто еще не пропотел как следует в тренажерном зале,
следующую мысль: на то, чтобы вылепить атлетическое тело, уходят
многие часы и дни, тут нужны страсть, энергия и терпение.
Поэтому если вы новичок в фитнесе, пожалуйста, будьте к себе
снисходительны. Подумайте, сколько лет ушло на то, чтобы создать
тело, которое у вас есть сейчас. Изменения тоже требуют времени. Вы
не станете гуру фитнеса за один вечер, за три месяца и даже за год. Зато
можете уже сейчас взять первый урок. Вы почувствуете себя лучше в
считанные минуты, после того как начнете двигаться, хотя и не
преобразитесь в одночасье.


Очень важно усвоить основные правила тренировок. Успех зависит
от того, насколько грамотно и всесторонне будет спланирован ваш путь
к здоровой жизни. Ребенок сначала идет в детский сад и только спустя
годы сдает выпускные экзамены в школе. Прежде чем начать читать
Шекспира, хорошо бы выучить алфавит.
Цель этой книги — помочь вам почувствовать свое тело, понять его
потребности и функции, чтобы обрести уверенность в себе и желание
стать здоровым человеком.
Начать следует с выбора такой программы физических упражнений,
которая вас подхлестнет, пробудит азарт и вдохновит на новые
свершения. Слишком легкая и щадящая программа будет вам скучна.
Чересчур сложная может оттолкнуть. Выбирайте то, что вам по душе,
то, чем вам хотелось бы заниматься снова и снова, будь то езда на
горном велосипеде или занятия на велотренажере.
Когда вы найдете то, что нужно, останется только проявить
настойчивость и последовательность. И не изменять выбранному курсу
— физическая активность должна стать частью вашей жизни.
Потому что если вы хотите сохранить здоровое и сильное тело, его
надо ПОСТРОИТЬ.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   86   87   88   89   90   91   92   93   ...   156




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет