89 Преимущества утренней зарядки слишком велики, чтобы их
игнорировать. Она помогает нам проснуться, проясняет ум,
позволяет поддерживать энергию на более высоком уровне
на протяжении всего дня; занятия физкультурой сразу после
подъема утром улучшают жизнь во многих отношениях.
Вы можете подойти к этому делу по-разному: записаться
в спортзал, отправиться утром на прогулку или пробежку,
воспользоваться DVD с рекомендациями инструктора и так
далее, но я тоже хотел бы дать вам пару советов.
Лично я, если бы мне разрешили практиковать всю
оставшуюся жизнь только какой-то один вид физкультуры,
без сомнения, выбрал бы йогу. Я начал заниматься ею вскоре
после того, как разработал метод «Чудесное утро», и с тех пор
делаю это с огромным наслаждением. Это на редкость полная
разновидность
физических
упражнений,
так как в йоге растяжка сочетается с силовой тренировкой, стимулированием работы сердца и
сфокусированным дыханием; порой она даже может быть формой медитации.
